职场女性必读（缓解压力）

        现代人每天都要面对各种各样的挑战与压力，而压力下都市职场中的女性更会经历多变的情绪阴晴.您是否拥有一颗稳定而健康的心,来欣赏与体验生命的本然是获得成功与幸福的关键。
        在工作中你能很好的照顾自己吗？如果在职场中受到不公正待遇你该怎么办? 是默默地承受，还是坚持底线，大声说“不”？ 是放任自己的情绪造成人际关系紧张还是变成了职场怨妇与祥林嫂？
办公室的健康的杀手”愤怒”http://yh31.com

        在职场中愤怒情绪的直接来源，往往是不良的人际关系，与自我挫败的反复经验。愤怒虽然是一种来自本能的基本情绪，但工作中过度的压抑愤怒或放任愤怒都会为身心带来伤害。对于女性来说不良情绪的积压甚至会引起内分泌紊乱,导致容颜早衰.

        愤怒的原始动力往往来自受到侮辱欺骗、挫折，感到自我经受侵犯与干扰,被迫自己做不愿意做的事，这种原始情绪会激发人们去防御或攻击。在心理层面.愤怒的原因包括
（1）权益受损时
（2）受到挫折或伤害时
（3）被忽略时
（4）维护自主权，表达自我的反抗意志与态度。
（5）想要影响他人的情绪与行为

        那么我们如何调节职场中的愤怒呢？
        当心理防御成为受伤的动因，你需要觉醒并积极改变。不当的“挢抂过正”形成了内心与意识的冲突，NANA越不喜欢对方越表现的和颜悦色，是一种心理防御机制，心理学中称为“反向形成”，当人们正经验受挫或面对可能的侵犯时，为了保护自我，本能的使自己反而采取一种与本意截然相反的态度与行为来面对。这种心理的原始动力在于减轻自尊受损与挫败体验。虽然在某种程度上它有助于提高人们的社会适应能力，但NANA已经超过了承受限度,长期如此会使自我意识扭曲，动机与行为脱节，导致负面情绪沉积甚至发展为心理异常或心身疾病。

        建议:
        当你了解情绪传递的游戏,就要学会不把情绪带回家，保护家人不当替罪羊。你更要学会，以不伤害自己和他人的方式，适当的表达与宣泄自己的职场愤怒,比如打保龄球/运动/游泳,与同济或好友、亲人倾诉,分担自己的烦恼,使积压一天的情绪得以疏解。http://yh31.com
        在人际互动中界限清晰对大家都有好处。你必须明白什么是别人可以和不可以对你做的。对同事的不合理要求, 已经侵犯了你的心理界限，你需要学会有勇气面对，真实的表达内心的感受，比如“这件事我不是很舒服……”“我很忙，希望你理解…”,在这个我过程中,你的态度可以使婉转的，但表达的立场是坚定的，以求对方改正。，如果总是划不清心理界限，那么你就需要提高自己的认知水平。同时调节自己的看法,每一个人都或多或少的存在着心理问题,那位同事可能也是其中之一，接纳她的与众不同，并保持界限与尊重，留意他的优点, 即使全部是她的问题，也要保证不让她的错误与情绪来惩罚自己.为自己的职场心情留一片晴空。

        建议:
        1面对老板对你的价值挫败,要学会肯定自己