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生活方式的重要性

        在社会日益进步和发达的今天,有一个健康的身体,最大限度地延长寿命,已成为人们普遍的追求。要实现这一追求,除了国家努力营造一个良好的社会环境外,养成良好的生活方式成为实现追求的关键。前者我们无法控制,说了不算。而后者则完全在个人,完全在我们自己的掌控之中,就看你怎么去做了。什么是生活方式?他指的是人们为了生存和发展活动的方式,如吃穿住行等。好的生活方式有:饮食上以清淡为主,不偏食,食不过饱,不吃煎炸熏烤的食物,吃饭不过快,不过热,吃饭时不说话,不生气,还要及时并有规律的喝水等;穿着上要顺应自然,春捂秋冻,及时增减衣服,要讲究卫生,及时更换衣服,衣冠整洁等;住房上要注意及时更换洗涤被褥、床单,要保持室内清洁,特别是夏季不要过分依赖空调,要经常开窗通风等;在行路上要尽量的能步行就步行,少坐车,多走路,尽量的骑自行车上班等;在其他方面,要做到勤刷牙,勤洗澡,勤洗衣服;不熬夜,每天保证睡眠八小时,中午适当小睡半至一小时;要做到生活有规律,及时排便,不憋大小便;要加强体育锻炼,多进行有氧运动,如跑步、散步、骑车、滑雪、跳绳、跳舞、游泳等,而且要长期坚持锻炼,养成锻炼的习惯;还有平时就要注意加强自我保健,不依赖药物治病,不到万不得已,不轻易服药,以锻炼身体来增强抵抗力;还有加强人品修养,谦和有礼,讲究礼貌,努力保持心情舒畅,精神不要过度紧张,要学会选择和放弃;还要多做善事,尽力的帮助别人,奉献社会,要培养健康的心理,不盲目攀比等等。
        不健康的生活方式有:不良饮食习惯,吃得过饱、过快、过凉、过热、过咸等,常吃煎炸熏烤和高脂肪的食物,爱吃糖、爱吃肉、爱喝酒、爱吸烟等;还有缺乏运动,这是人们亚健康的主要原因,现在疾病越来越低龄化,缺乏运动是主要原因;还有工作压力过大,什么都想干好,精神过于紧张,人际关系、家庭关系紧张等;还有经常熬夜,睡眠不足等;还有控制、调节不良情绪的能力欠缺,不能理智的处理问题,动不动就着急、生气,心胸不够宽广,缺乏协作精神等等。
        有关专家指出,20年后影响人们健康和寿命的可怕因素,不是艾滋病,不是核武器泛滥,也不是瘟疫和癌症,而是不良的生活方式。这就是说,未来大量的死因将源于不健康的生活方式。生活方式中最核心的问题便是生活习惯,而生活习惯在很大程度上决定人的寿命的长短。人的寿命15%取决于遗传因素,10%取决于社会因素,8%取决于医疗条件,7%取决于气候环境影响,60%取决于自己。这里所指的自己,便是指生活方式。如果有了较好的遗传因素,又有良好的生活方式,那么你就能延年益寿。
        许多不良的生活习惯,我们往往习以为常,认识不到它们的危害,其实,任何事物都有个有量变到质变的过程。许多不良的生活习惯,就在我们的不经意间,慢慢变成了致命的疾病,一旦形成,它会迅速侵蚀和夺取着我们的生命,让我们“悔不当初”。如熬夜,饮食过饱,吸烟,喝酒,久坐,缺乏运动,爱吃高脂肪的肉食,工作紧张、精神紧张等。因此,为了能够健康的生活,延年益寿,我们应该坚持和养成良好的生活方式,坚决摒弃不良的生活方式。


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