轻松美体的日常生活小细节

　　1、大笑

　　“每天笑10~15分钟可以多消耗50大卡热量(相比于传言的每分钟50或更多大卡消耗，这个似乎更可信)，”纽约旁旗健身中心的主管阿德利诺说到。

　　2、吃早餐

　　“给你的身体发出你并不饥饿的信号，这样它就会开始消耗热量了——甚至你只要做点日常的活动就行了。”佩特森教练建议可以吃炒鸡蛋、水果和燕麦片。

　　

　　3、多喝水

　　实验中，缺水者的代谢水平下降。正常一天喝水可以提高约30%的代谢。目标是：一天8杯水。

　　4、少看电视

　　实验显示，成年人即使不改变他们的饮食习惯，仅仅减少一半看电视的时间，就可以每天多消耗超过119大卡热量。

　　

　　5、连皮吃水果

　　“消耗的时候，身体需要更多热量来‘破坏’食物纤维，比如水果的果皮，”惠林顿说。

　　6、不要在车上吃零食

　　专家表示在车上吃零食是无意识进食的温床，会带来更多热量。

　　

　　7、坐起来

　　看电视时不要躺着，而是坐起来，都能帮你多消耗热量，斯莱顿表示。

　　8、不要忘记奶制品

　　惠林顿说：“研究人员发现，低脂奶制品可以一致脂肪被储存。”9、补充维生素D

　　英格兰营养学杂志的研究显示，缺乏维生素D的女性更难减肥。纽约的减重专家史蒂芬是《瘦身建议》一书的作者，他建议每天应摄入2000毫克维生素D。

　　10、喝咖啡

　　研究已经发现咖啡因可以加快你的热量燃烧，这与营养和精神学家罗伯特的观点一致。