如何才能舒服的睡一个好觉

　　对于很多年轻人来说，熬夜似乎已经成为习惯。每天下班或是下自习后个人生活才刚刚开始，无视疲惫的身体，继续玩游戏、上网、看电影、聚会等等。即使无事可做也不愿睡觉，非要熬夜到冷晨一两点钟才休息不可，这正是“晚睡强迫症”的典型表现。这在心理学上是“拖延症”的一种，会不自觉地将拖拖拉拉的风气延伸到工作和学习中。另外，长期熬夜会对健康造成很大危害。

　　因此，培养习惯的、健康的休息方式很有必要。那么如何睡个好觉就很关键。对此，我总结了几条关于睡觉的注意事项，希望对那些有睡眠质量问题的朋友有所帮助：

　　1、晚餐尽量吃清淡一些，可以吃一些素菜，少吃油腻的菜。

　　2、卧室内不要放太多的绿色植物，不要装修成红色。

　　3、床头位置尽量朝北，枕头尽量与肩膀同高。

　　4、每天可以晒晒一个小时左右的太阳。

　　5、睡觉前8小时不要喝咖啡或吃其他有刺激大脑兴奋的食物。

　　6、 每晚睡觉前可用热水泡脚10分钟左右。

　　7、睡觉前练习腹式呼吸。

　　以上几点，请大家结合自己的实际情况来选择，希望对大家有所帮助。最后祝愿大家身心健康！