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冬季吃辣椒的注意事项

  辣椒VC含量是橙子的两倍

  在广州人的饮食中,辣椒多被用作调料。其实,辣椒所含的营养丰富得让人惊讶。小小的一棵辣椒中,维生素种类和含量皆异常丰富:维生素A、B、C、E、K、β-胡萝卜素、钙、铁、镁、钾、叶酸等全都包括了。其红尖椒中的维生素C含量是柠檬的7倍!青尖椒的维生素C含量是柠檬的3倍,橙子的2倍。事实上,辣椒的维生素C含量在蔬菜里排在第一位。众所周知,维生素C具有抗氧化性,能保护人体免受自由基的伤害;还能预防色素沉着,使皮肤保持洁白细嫩;能增强免疫力,预防感冒等疾病;促进钙、铁的吸收……诸多好处使许多女士一直从各个方便积极补充维生素C,其实一棵辣椒,就能满足N个愿望。

  辣椒膳食纤维是芹菜的10倍

  辣椒还有一个重要的特点,就是富含膳食纤维。据介绍,每100克辣椒里面,含有膳食纤维14.6克。总膳食纤维是100克芹菜的10倍,不可溶性的膳食纤维是芹菜与韭菜的3倍。丰富的膳食纤维除了更有效地帮助清洁消化壁和增强消化功能,还能抑制致癌物质的产生和加速有毒物质的排除,亦可降低血脂和控制胆固醇。http://www.yh31.com/

  吃辣椒能让人愉悦

  吃辣椒为什么会让人感觉“爽”,并且产生愉悦的感觉?邱小文解释,辣椒里含有辣椒素。辣椒之所以辣,就是辣椒素在起作用。当吃辣椒时,辣椒素让人产生一种烧灼的感觉,这种感觉到了大脑,使之产生受伤的错误概念,继而释放出人体自身的止痛物质———内啡肽,会使人产生轻松兴奋的感觉,所以才会“越吃越爽”,才会越吃越想吃。因此,辣椒也能舒缓压力,调节情绪。建议压力大的人或抑郁症患者可以吃点辣椒。

  吃辣椒暖胃驱寒

  冬天人们对辣椒更青睐的原因之一,就是辣椒能暖胃驱寒。辣椒素刺激了毛细血管的扩张,加速了血液循环,让人的身子暖和起来,甚至全身出汗。尽管满身大汗,却更有食欲了。这是因为辣椒还有增进食欲的功效。邱小文表示,辣椒素对口腔及胃肠道黏膜产生了刺激作用,促进消化液的分泌,让人食量大开。对于改善食欲有非常好的帮助,但吃辣椒必须注意要适量。“每个人对于辣的耐受都不一样,过多的摄入辣椒,很可能会适得其反。”邱小文补充,由于甜椒中并不含有辣椒素,因此并不会产生暖胃驱寒、增进食欲的作用。


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