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教你在冬季如何让自己变瘦

  一、泡脚减肥
  
  脚是人体中离心脏最远的部位,对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。睡前用热水泡泡脚,既解乏,又利于睡眠,还可以瘦身。
  
  tips:泡脚应该注意:
  
  1、时间不能太长,最好控制在15--20分钟。
  
  2、水温不能太高。泡脚的最佳水温在50℃以下。
  
  3、饭后半小时内不宜泡脚。
  
  4、泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候,揉揉脚底再入睡效果最好。
  
  5、泡脚最好用较深的木质桶,最好让水一直浸泡到小腿。
  
  二、伸懒腰变瘦
  
  在睡前可以伸几个懒腰,对减轻一天疲劳是绝对有好处的。伸个懒腰还可以让腰部得到活动,并保持脊柱正确位置,保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响,让体内的人体垃圾由相应的脏器处理后排出体外,对身形的健美和瘦身有作用。
  
  三、睡前少喝水
  
  在晚上21点后,一般人体的器官都进入了睡眠状态,此时喝的水多的话,让内脏又必须重新开始工作去消化运转,容易打乱身体生物钟,尤其是肾脏的负担变重,让浮肿加剧。因此睡前少喝点水,能维护身体的休息,保证睡醒后不会出现浮肿变胖的情况。
  
  四、拒绝宵夜
  
  晚上吃夜宵后,会吸收过多能量,而体内过多的能量就会转成脂肪,引起肥胖。因此拒绝了宵夜,身体就能全力消化转化晚餐,不积累多余脂肪,长期坚持就能让你更瘦。
  
  五、敲胆经
  
  按摩敲打胆经,可以舒经通络、活血,血液循环快了,身体就会有足够的能量来排除垃圾,体内的水肿、自然就会去除,按摩敲打的部位就会瘦下去。
  
  tips:如何敲胆经
  
  胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志,就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处,主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位
  
  太晚睡的话(晚上11点之后)就别敲了。因为肝胆是表里脏腑,晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。
  
  六、推腹减肥
  
  推腹法就是通过简单的手法,帮你清扫经络垃圾,从而达到舒肝理气、开胃健脾,补肾养心的目的,这对于情绪病发胖的效果十分有用。睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身脂肪,因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身,经络通了,想不瘦也不行。http://www.yh31.com/
  
  tips:如何推腹
  
  1、躺在床上,先用双手握拳(用掌跟也可以)。
  
  2、从胸的正中央往肚脐眼下方推过去,只有这一个方向,不要逆推。
  
  3、在推的过程中力度要适中,并同时感觉腹部有无异样,如此推上10-20次。
  
  七、按摩淋巴
  
  睡前按摩淋巴,可以引导身体排出多余垃圾和水分,不仅美容养颜,而且还可以加速分解脂肪,让你睡醒后发现浮肿不再,身型也会显得轻盈些。
  
  tips:如何按摩淋巴
  
  淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上,因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。
  
  八、风筒吹肚子
  
  用风筒在睡前吹热腰腹,让身体内在一整夜都温暖,血液循环顺畅,能有效地打击腰腹积压的脂肪哦!教你轻松瘦到90斤。
  
  九、提前一小时关电脑
  
  睡前1小时前关掉电脑,走动一下,让身体的新陈代谢重新活跃起来。而且可以减少辐射伤害,让身体的机能运转正常,自然就不会囤积脂肪,顺利减肥了。
  
  十、梳头100遍
  
  睡前梳头100下的好处是非常多的,美容、瘦身、安眠等。因为头部的穴位很多,而且都是在身体重要的经络线上,疏通了头部,能帮助全身的内循环变得顺畅,不让脂肪堆积,轻松瘦身。


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