如何有效疏导牢骚心理

     牢骚，是对不满情绪的发泄。青年军人发牢骚的内容大致有四种。一是反映军人地位、价值问题，二是反映军营中的不公正现象，三是反映干部工作方法和工作能力 的问题，四是反映社会和军队改革中的负面效应。就牢骚本身而言，其实质是一种通过语言表达愤慨，以求得内心痛快、平衡的一种方式。
     一个人在不满的时候，偶尔发几句牢骚也属于正常，它可以减轻心理压力，避免长期自我压抑而产生心理问题。但是，发牢骚不仅无益于任何实际问题的解决，反而会带来一系列的消极作用。
     第一，使简单的问题复杂化。比如，当受到不公正对待时，如果能通过恰当的方式提出来，本来有可能得到合情合理的解决。但如果你不分场合、不顾及影 响，大发牢骚，就会使本来有理的事变成无理取闹，失去别人的同情。同志之间的误会，通过推心置腹地谈心，会比较容易得到解决，如果怒气冲冲地发一顿牢骚， 就可能会伤害彼此间的感情。
     第二，修养的不成熟表露无遗。修养有素的人懂得珍惜感情，控制自己的情绪，不让不满情绪不分场合地倾泻出来。而缺乏修养的人不懂得珍重感情，也不情愿克制自己，一有不高兴，马上就以牢骚的形式表现出来。 
     第三，反映出一个人心地狭窄，度量有限，喜欢计较小事。爱占小便宜的人，牢骚特别多，因为他常常会感到自己吃亏。分任务，他希望比别人轻一些；有 好处，他希望比别人多一些。而让一个人在每件事上总占便宜是不可能的，于是心地狭窄的人每天都能看到自己吃亏的地方，就每天都会有发不完的牢骚。
第四，表现一个人的怯弱无能。凡是具有很强工作能力的人，无论是在工作中遇到困难，还是自己陷入不利境遇，他都能够冷静地考虑对策，依靠自己 的努力征服困难，扭转被动局面；而懦弱无能的人，碰到这种局面，就会显得束手无策。他们既然不能依靠自己的力量和智慧去战胜困难，于是就免不了怨天尤人， 牢骚满腹。
     此外，发牢骚还会加剧不良情绪，使人失去和困难作斗争的决心、信心和勇气。总之，发牢骚是一种不良心理现象，会带来一系列不良后果，对身心健康无益。
     有了牢骚，不应当不加控制地任其发泄，而应当以积极的态度抵御，促使其消解。牢骚的消解，通常有他人消解、客观消解和自我消解三种方法。
     他人消解即在发牢骚时，通过别人的劝导和帮助，平息不平的情绪。一个人在牢骚满腹时，能够及时得到别人的劝慰和帮助，是十分重要的。因为别人的劝解可以帮助我们开阔眼界，放宽胸怀，想问题更宽一些，更全面一些，思想上的疙瘩解得更快一些。
     客观消解即原来引起牢骚的客观事实改变了，其根源不存在了，因而牢骚也就自然消解了。比如，有的人发牢骚埋怨领导不关心群众生活，领导者认真地进 行了调查分析，倾听了群众的意见，积极地解决了一些问题。对于这种情况，有的人就会认为“发牢骚有时还是必要的”，其实不然。真正使问题得以解决的不是牢 骚本身，而是领导者能够倾听群众意见，否则，牢骚再多，领导者充耳不闻，也无济于事。而且你不发牢骚，心平气和地提出合理化建议，效果将会比发牢骚好得 多。
    自我消解即通过自我劝慰、自我开导、自我调适，使自己冷静下来，把问题想通、想透，这是克服牢骚心理的最好的办法。之所以会产生牢骚，固然与 身边的不公正现象有关，但也与一个人的思想修养和认知方式有关。想一想自己对问题的看法是否对头，是否只从个人意愿出发；想一想自己考虑问题是否全面，有 没有偏激；想一想还有没有比发牢骚更能解决问题的办法。如果能做到这三个“想一想”，你一定就不会轻易发牢骚了。
    荀子说：“自知者不怨人，知命者不怨天，怨人者穷，怨天者无志，失之已，反之人，岂不迂乎哉！”意思是说有自知之明的人会选择生活的道路，时刻把握命运的主动权。
面对现实生活中暂时不完善的地方，不要牢骚满腹，不要怨天尤人，我们不能象裁判员、检查官那样居高临下地评判、抨击和指责别人，而应当看到自己的责任，拿出实干的精神和勇气来。 5. 心烦意乱怎么办？--  
      常听有些