关于健康知识
1.什么是健康:健康不仅是身体没有疾病或不虚弱,而是生理、心理和社会适应的良好。
2.心理健康的标准是什么:情绪乐观,稳定,能保持心理平衡,适应环境变化,乐于工作,乐爱生活,正确处理人际关系,意志坚定,有较好的自控能力,对未来有明确的生活目标,有理想和事业上的追求。
3.怎样应对亚健康:养成良好的生活习惯,作习有步骤有规律,不吸烟少饮酒,合理膳食,食物多样,少糖少盐,坚持每天运动半小时,定期健康体检,每年至少一次,做到早发现,早治疗。
4.膳食指南:食物要多样,食言盐要限量,饥饿要适当,甜食要少吃,油脂要早适量,饮酒要节制,粗细要搭配,三餐要合理。5.简测体重胖瘦:体重公斤=身高(厘米)-105超过或低于正常体重20%者为肥胖或瘦弱型。
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