别让负面心情冲击了健康

　　现代研究证实，心境与A型免疫球蛋白的分泌有直接关系，良好的心境可以增强其分泌并提高免疫反应水平，从而预防感染，而负面心境则会减弱其分泌，使人易于感染。

　　负面心境对健康的冲击相当严重。

　　洛杉矶南加州大学生理学教授亨利把负面心境分为两种：压抑的和激烈的，并认为失望、悲伤之类的压抑心境作用于大脑海马，能刺激垂体和肾上腺皮质，导致皮质醇超量分泌。如果这种超量分泌过于频繁或持续时间过长，免疫功能便会失常，容易诱发类风湿性关节炎和重症肌无力之类的自身免疫疾病。而愤怒、急躁之类的激烈心境作用于大脑，则会刺激肾上腺髓质导致儿茶酚胺释放，这类物质会加速心跳，升高血压。如果这种刺激强度过大，次数过多，就会引起高血压、冠心病甚至中风。因此，心境与健康密切相关，负面心境对心身健康均有不利影响。

　　苏格拉底是古希腊伟大的哲学家。他还是单身的时候，和几个朋友挤住在一间很狭小的房间。他一天到晚总是乐呵呵的。有人问他：“那么多人挤在一起，转个身都非常困难，有什么可乐的？”苏格拉底说：“朋友们在一起，随时可以交流思想，联络感情，这些事儿难道不很值得高兴吗？”

　　过了一段时间，朋友们陆续成家，先后搬了出去。屋子里只剩下苏格拉底一个人。他仍然很快活。那人又问：“你一个人孤孤单单，还有什么好高兴的？”苏格拉底说：“我有很多书，一本书就是一位老师。和这么多老师在一起，时时刻刻都可以向它们请教，这怎么不令人高兴呢！”www.yh31.com/Article2

　　几年后，苏格拉底也成了家，搬进了一座大楼里。这座大楼有3层，他的家在最底层。底层在这座楼里是最差的，不安全，不安静，也不卫生。那人见苏格拉底还是一副喜气洋洋的样子，好奇地问：“你住这样的房间，也感到高兴吗？”苏格拉底说：“你不知道住一楼有多少好处啊！比如，进出不需要爬很高的楼梯；搬东西不必花很大的劲儿；朋友来访也用不着一层楼接一层楼地去叩问……特别让我满意的是，可以在空地上养花种菜，这些乐趣呀，简直没法儿说！”

　　一年后，苏格拉底把一层的房间让给了一位朋友。这位朋友家有一位上年纪的老人，上下楼很不方便。他搬到了最高的第3层，仍然快快活活。那人揶揄地问：“先生，住3楼也有许多好处吧！”苏格拉底说：“好处很多啊！仅举几例吧：每天上下几次，这是很好的锻炼机会，有利于身体健康；光线好，看书写文章不伤眼睛；没有人在头顶干扰，白天晚上都非常安静。”

　　后来，那人遇到苏格拉底的学生柏拉图，他问：“你的老师总是那么快快乐乐，可我却感到，他每次所处的环境并不那么好呀？”柏拉图说：“决定一个人心情的，不在于环境，而在于心境。”

　　是的，“决定一个人心情的，不在于环境，而在于心境。”同样，决定一个人健康的，不在于环境，也在于心境。苏格拉底正是一位心境调适大师，凡事都善于往好的方面想，在各种环境下都能保持愉悦的心境。他的境界，正是我们每个追求健康的人向往的。

　　当今社会，竞争日益激烈，生活节奏加快，导致负面心境的因素甚多，更要求我们有苏格拉底的境界。

　　贾某，大学毕业后做了公务员。本来这是令许多年轻人羡慕的职业，然而，不到两年，他就渐渐变得沉默了，和同事的关系也疏远了。原来，和他一同进去的其他两个人，都晋升了，想想自己，似乎各方面能力都不比他们差。慢慢地，就有了很多猜疑：是不是有人在上司面前说他的坏话？是不是自己“不跑不送”才“原地不动”？

　　不久，他开始失眠，食欲下降，身体日渐消瘦。到医院检查，没有发现问题。最后，还是心理医生帮他解了心结，让他重新振作起来。

　　国外有机构曾调查过100位百岁以上老寿星，发现他们的食谱有很大差别，但寿星们都有一个共同点：无论在什么样的境遇下都能保持快乐的心境。有研究表明，孕妇的情绪波动，尤其是紧张惊恐等情绪，能引起植物神经系统和内分泌系统活动异常，导致体内肾上腺皮质激素、胰高血糖素等激素分泌增多，不但可影响自己的身心健康，还可能通过血液输送给胎儿，对孩子造成影响。

　　美国维兰特博士对200多人进行了近40年随访，得出结论：精神痛苦者健康会受到至少5年的损害。有研究人员对800多人进行了为期30年的跟踪调查，发现情绪乐观者生存率远远高于预期值，而情绪悲观者的实际寿命与预期相比，提前死亡的可能性提高了19%。这正如我国著名心理学家潘菽所说：“不仅有害物质能造成各种各样的身体疾病和精神疾病，有害的心理因素也有同样的作用；不仅药物能治病，良好的心理素质和积极的精神状态，对于身体和精神的疾病也常常能起到治疗或有助于健康的作用。”

　　负面心境对健康的冲击相当严重。可以说，没有一种灾难比负面心境带给人的痛苦更为深重。全球因为心境忧郁而导致患病甚至自杀的人数正在逐年攀升。现代医学证实，高血压、冠心病、溃疡病、类风湿、支气管哮喘以及癌症等，都与患者的不良心境有密切联系。

　　有心理卫生专家称：“认识自己的负面心境并不难，但如何摆脱却非易事。每个人都应该认识自己的心境，如果有超过两个星期以上的抑郁心境，就应当去看医生，以便尽快恢复健康，重新获得好心境，这是美好生活的前提。”