大学生休闲活动心理健康教育

　　一、 学生休闲活动中的自我调适

　　日本社会学家加藤俊秀说过一段精彩的话：“我们常把房价休闲看成是肤浅的娱乐。其实，休闲时有关人类如何生存下去的严肃的人生课题。通过休闲，我们甚至可以开发自己，了解自己和发展自己。”双休日并不等于玩，玩只是双休日的内容之一，它应该有更丰富的内涵和外延。在轻松中消除疲劳，在休闲中发展自己，这才是休闲的意义所在。而不良的休闲嗜好则不仅会伤害到我们的身体，甚至有可能会损害个体发展和成长的潜力。前面我们已经讨论了大学生休闲活动中存在的种种问题，为了避免这些问题的消极影响，大学生做休闲活动中进行自我调适十分必要。

　　（一） 要有一个积极的心态，正确把握休闲的内涵

　　“休闲”生活，人皆有之。然而，有人乐在其中，大受裨益；有人身心受损，大伤元气。为什么呢?原因在于前者能正确地认识休闲，生活质量好，品位高；后者对休闲存在误解,从而不能很好的休闲,生活质量差,品位低。目前的学生中，不少学生能正确认识休闲活动的重要性，他们知道紧张的学习之余应当休闲，但具体如何休闲呢？他们不知道。有人把休闲等同于休息，休息等同于躺在床撒谎那个睡觉。笔者曾经自忖过一名学生，当时的症状是紧张、焦虑、睡眠不好。了解中，知其问题在于每日的学习生活安排得十分紧凑，几乎没有休闲时间，神经长期处于紧绷状态，以致疲劳、学习效率较低，难以达到自己的目标，于是更加焦虑，更加抓紧学习，从而导致了恶性循环。分析后，双方探讨了问题的原因，该生认识到学习之余应当有适当的休闲时间，也同意回去好好放松一下。但第二周，该生再来时，却满腹苦恼：“我休息了，但情况仍然没有改善……”问及休闲方式，他说是在床上静静地躺着，什么事也不敢，当然也没入睡。我们可以想象，这样的休息只会加重他的症状。后来，在我们的建议下，他回去改变了休息方式，选择了自己喜爱的羽毛球作为每日运动，且偶尔打打扑克、看看电视……一周以后，看似十分严重的症状奇迹般地消失了。所以，看似简单的休闲，它对人的要求，不亚于工作对人的要求。在工作中，“有技术的”人要比“没技术的”人有更好的前景；同样，在休闲活动中，“有技术的”人更有希望感受到快乐，并获得成长。随着社会的发展，休闲活动正从人们在紧张工作后得到恢复的一种方法逐渐成为人们寻求快乐与地位的一种手段，也许将来它还会成为人们追求生活意义的一种活动。正因为如此，我们要积极休闲，而且要学会休闲。如何休闲呢？其中最重要的一点就是参与。各种休闲活动：阅读、运动、影视、旅游……在自己能支付的前提下，只要自己感兴趣的就参与，从中体会到活动的乐趣，感受到人生的意义，这无疑说对工作、学习的一大补充。

　　（二） 坚持正确的休闲活动原则：有理、有利、有节

　　休闲必不可少，但又不能把休闲当成事业，过分迷恋。更不能心存鄙琐，觅歪寻邪，以致“休”出了格“闲”出了病。所以我们积极参与休闲活动，并不是无节制的参与，我们应该做到有理、有利、有节。参加休息活动要有理，要在完成基本的学习任务之外进行，要在自己的经济支付能力之内进行，不参与违法、违规的活动，等等。在休闲中，坚持正确的文化导向，践行社会主义道德规范，从自身做起，净化道德小环境。对于“黄、赌、毒、假”等危害活动，一不近身，二要抵制，万不可同流合污。永恒网www.yh31.com

　　休闲要以对自己有利为原则，即健身与养心并举，既要注重生理健康，练个好身体，也要学会吹拉弹唱，学习公关知识和交往艺术等。休闲就要达到放松精神、陶冶身心、发展完善自我的目的。

　　休闲活动要有节制。有些学生通宵达旦的上网、打牌、聊天、或者酗酒、跳舞等等。甚至有些人迷上足球或羽毛球之后，就把大部分时间搭进去，这些都不是有节的表现。任何东西过犹不及，休闲也是如此。

　　有理、有利、有节这三方面是紧密联系在一起的。学生在休闲活动中应该遵循这一原则。如上网作为大部分学生的休闲内容之一，其负面效应不可忽视，但若上网时间能控制在一定限度内，也不影响学习、生活，对己是有利的。陈华和文学（２０００）对２６０名上网学生和１２０名没上网学生（普通组）进行ｓｃｌ—９０量表的测试，同时将上网学生分成上网１组（ｉａｄ者）（每周上网时间超过１５小时，且上网时间随性情而定，不管何时，哪怕弃学逃课）和上网２组（正常者）（每周上网时间小于５小时。利用节假日和课余上网）。结果发现，上网１组的大学生在ｓｃｌ—９０的各项引资上的得分均高于上网２组合普通组，除恐怖因子外，其他各因子均有显著或极显著差异；上网２组的学生在ｓｃｌ—９０各因子的得分出人际敏感、抑郁，焦虑上的得分低于普通组外，其他各因子的得分均略高于普通组，但差异不显著；相反，普通组在人际敏感、抑郁因子上的得分明显高于上网２组，且差异显著。故上网１组的大学生心理健康水平低于上网２组和普通组大学生，且差异十分显著；而上网２组与普通组的心理健康水平相近，自我方面拥有更强的实力与优势。这些都说明了上网２组的学生有较强的自控能力，他们把上网当作学习与自我发展的工具，丰富自己生活的一项内容，而不是把它当成生活的全部。网络开拓了他们的视野，促进了他们观念的更新，使之获得新知、扩大了人际交往面，从而一方面他们比上网１组的学生心理更健康；另一方面他们又比普通组的大学生拥有更多的发展、完善自我，战胜现实生活中的困难的优势，学习积累了更多的经验，所以他们的社会适应能力更强、心理更健康。

　　（三） 要自觉遵守正确的“游戏”规则

　　健康休闲有四忌：一是忌懒惰，当个勤快人。既要注意改善饮食，又不能过分贪吃，伤及肠胃，既要保证睡眠，又不能整日嗜睡，从不参加晨练；二是忌痴迷，当个守节知度的人。把休闲当作业余爱好，参加琴棋书画、唱歌跳舞类活动，无可厚非。怕只怕过分痴迷，频繁外出，夜不归宿，使健康受损，亲友侧目；三是忌邪门，当个有头脑辨真伪的人。参加体操练功活动，要以健身修性为目的，对“**”之类的邪教组织和其他封建迷信活动。应提高警觉，防止误入邪门，受骗上当；四是忌愚学，当个明智务实的人。死读书，读死书既有害于学生，无益于从业人员，我们应提倡休闲时学习，即“乐学”、“做学”“观察学习”和“交往学习”，着重学习隐性知识、即时信息和各种社会经验。

　　（四） 提高休闲能力

　　休闲能力是保证休闲活动质量的重要条件。休闲能力即平常说所的“会不会玩”，对于休闲者来说这是很重要的方面。不少人想“玩”不会晚，其结果孑然独立，索然无味。我们学习休闲首先要弄清休闲能力的构成要素和基本分类。休闲能力是以观察力、记忆力、想象力、思维力会和体力体能为基础。逐步演变成多种专业能力和社会化能力。休闲能力从广义上包括休闲评价能力、休闲选择能力、休闲专业技能和组织管理能力等方面，其中休闲技能主要包括演唱能力、健美能力、交际能力、家政能力、创作能力、旅游能力等等。我们获取休闲能力可以通过３个渠道：校园知识的内化于扩展，岗位培训和实践体验，休闲活动的反复磨练。要提高休闲能力，还必须学习和丰富休闲知识，树立正确的休闲价值观，培养积极的休闲动机、情趣和参与意识；坚持反复实践、乐于求教、善于模仿、勤于体验，掌握休闲的各种技能技巧；必须开展经常性自我评价和外部评价，及时纠正偏差，检点行为，总结经验，增强信心。

　　（五） 学会自娱

　　大学生如果能注意培养和发展自己的业余爱好，进行多方面的自我娱乐活动，就可以在寂寞孤独、烦闷忧郁时，通过自我娱乐缓解内心的压抑，这对心理健康是极有好处的。人不可能总是工作和学习，在业余时间，积极开展愉快的娱乐活动，做到积极的放松和休整，才能使自己得到真正的身心健康，并使自己更有效地从是工作和学习。每个大学生在大学家短，都有必要根据自己的性格和条件，注意培养和发展一些兴趣和业余爱好，学会自娱，这对维护身心健康是十分有利的。

　　二、 加强大学生休闲活动的心理健康教育

　　（一） 培养大学生正确的休闲意识和科学的休闲观

　　目前，大学生普遍缺乏自制能力，缺乏规划和使用闲暇时间的自觉性、主体性；普遍认识不清的是如何在休闲状态通过群体或非群体的行为、思维、感情的熏陶，创造文明的氛围，传递文明信息，构筑文明意境，从而达到个体身心和意志的全面、完整的发展。因此，引导大学生树立正确的休闲意识和科学的休闲价值观就显得特别重要。

　　正确的休闲意识就是搞好休闲教育的前提，算学生身心素质获得全面发展的关键，休闲教育的重点在于让学生意识到休闲诗人生活中的重要组成部分，明确自我休闲意识的意义以及正确理解劳动、学习及休闲之间的辩证关系。我们提倡自强不息、顽强拼搏，但也反对疲劳轰炸；我们提倡刻苦学习，但也反对强迫学生学习。学生的学习只有变成了雅事、乐事，才会有真正的愉快教育，只有变成了他一生的兴趣，才会有真正的终身教育、创造性的教育。因此，要谨防把正规学习活动与休闲教育对立起来的做法。永恒网www.yh31.com

　　休闲价值观是人们对休闲时间价值取向的认识，休闲的本质是自由。休闲可诗人发展，可促进社会进步，但也可能滋生罪恶、败坏人格。因此，让学生了解自己的休闲性萎缩陈胜的后果，对自己、对他人以及对社会所带来的影响是必要的。要使学生在进行休闲生活方式选择时，懂得选择符合自己价值和社会价值观的休闲方式，以真正发挥休闲活动对学生正面的促进作用。

　　（二） 有针对性地开设选修课及各类培训班，拓宽学生的知识面。

　　要充分利用双休日等休闲时间适当增设一些选修课，如文学艺术课、科技史、当代世界政治经济与国际关系、人际哲学、心理学、伦理学等，根据当前大学生关心的热点问题及大学生思想存在的一些现象，组织校内外专家学者进行有针对性的专题讲座。如针对一个时期以来，高校大学生只埋头于专业教科书，知识面窄，人文素质差的状况以及校园文化萎缩，社会低俗文化蔓延的趋势，可开设人文社会科学讲座，旨在营造高校应有的高品位的文化氛围，培养高于社会一般水平的人格修养、思想情操，以及创造思维能力和多维知识视野的一代大学生。举办各种知识技能培训班，如计算机培训班、电子技术培训班、英语口语培训班、公关礼仪培训班和书法美术培训班等，既丰富大学生的休闲时间，又让大学生多学一门技能，多会一份本领，以适应未来的职业挑选。

　　（三） 充分利用大学生社团组织开展丰富多彩的校园活动

　　积极推动各年级、各系以及跨系的各种学习、学术研究或文体小组、团体的建立，在校学工部、团委的指导协调下，借助大学和校园文化设施和文化活动载体，充分利用和发挥社会文化设施与大众传媒，开展健康高雅、丰富多彩的社会活动。一方面通过丰富多彩的校园文化活动，给学生提供展示青春风采和鲜明自我个性的舞台，激发学生素质培养和锻炼的兴趣，提高闲暇生活的水平和能力，促进学生身心全面发展。另一方面，要大力提倡严肃文化和高雅艺术，目的在于培养学生对严肃文化的兴趣，在校园中营造一个积极向上的高层次校园生活氛围，使校园文化源于社会而高于社会，引导校园文化向健康高雅方向发展。如，通过心理协会，组织大学生学习有关心理健康的知识，开展团体心理辅导。通过读书会，向大学生推荐一些好书。通过音乐协会、体育协会，组织丰富多彩的文娱及体育活动。这些既有娱乐性、趣味性，又有实用性、知识性的活动，不但使大学生获得第一课堂未能提供的各种社会生活知识，而且拓宽了他们的视野，活跃了他们的思维，建立和谐的人际关系，还满足了他们的娱乐需求。

　　（四） 利用休闲时间开展各种心理健康教育活动

　　如利用双休日举办学生心理咨询日、大学生心理健康节、大学生心理咨询周等活动，通过参与心理测试，观看心理影片，倾听专家讲座，分发大学生心理健康标准等措施，广泛推广心理健康知识，让同学们能对照自己的心理健康状况，增强心理健康意识，提高大学生生活质量，同时，可在心理咨询老师的指导下，由学生参与，办一些心理健康教育的报纸或刊物，在校内外发行，普及心理健康知识，同时，也锻炼了学生的能力。另外，还可加强同学生的联系，组织学生开展积极而有益的活动，如指导心理协会学生举办“周末谈心”，或到中小学为中小学生进行辅导等等。通过这些活动，既丰富了学生的课余生活，也使学生在帮助他人的过程，提高了自我的心理健康水平。

　　（五） 进行社会公益活动

　　利用双休日组织大学生在校内外参加社会公益活动，形式多种多样，规模可大可小，时间可长可短，在老师指导下，由学生自己组织独立进行，即可动脑，又可动手，能使学生开拓视野、增长才干、提高觉悟、转变思想。如做好事，开展绿化、美化社会及校园环境，义务劳动，为有关部门进行文化教育培训和提供咨询服务，利用高校的科技、文化优势有针对性地帮助山区人民致富。通过这些公益活动，使社会和公众直接受益，也使学生在良好的社会评价舆论中看到自身的价值，使学生在帮助他人的过程中感受到快乐，对培养他们的积极向上的人生观和自信心尤有作用。