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阳光心态,身心一体,呵护健康
时间:2011年09月12日 来源:作者:字体[][

  “心态”和“人生”最关键

  人生最重要的是拥有健康和幸福,享受快乐的每一天。阳光是人类光明的使者,我们在阳光的照耀下获益匪浅。阳光给我们以光明和温暖,不仅带来了日夜和季节的轮回,还为地球上姿态万千的生命提供各种形式的能源,给我们带来了生机和希望。如果你昨晚因为一些事情感到困惑、感到悲伤,那么你今天早上起来,看到阳光,是不是心里就会有一丝希望?心里的阴霾就会少一些呢?我今天要讲的当然不是自然的阳光,而是要把阳光照进你的心里。当我们把阳光与我们的心灵联系在一起的时候,阳光就是健康幸福的象征。

  阳光心态到底是什么?它是一种健康的、积极的、进取和充满关爱的心态,是充满希望的、有超人般动力的。你拥有了阳光心态,可以去温暖别人,去感化别人。这个世界其实没有哪个人一出生就很不一样,大多数人还是平常人,但是你生活的每一天都决定了你未来的平凡与不平凡。“以人为本”这个词汇到处都在用,但会做的人却并不多。以人为本是什么含义?它不是仅指增加人的福利,不是简单改变人的态度,也不是一个服务的概念。以人为本是一个创造概念,是实现人的全面发展,创造人的更高价值,提升人的生存境界。那么你自己是否做到了以人为本,珍爱自己、善待自己?

  阳光心态,身心一体,呵护健康

  人首先要做一个健全的人,这个健全不是只讲肢体的健全,而是全面的健全,包括心理的健全。心理不健康不能算是健全的人。

  世界卫生组织对健康有四个方面的定义:躯体健康,心理健康,社会适应性和道德健康。心理健康是衡量整个人健康的核心,心理健康决定了你的身体健康、社会适应能力和道德健康。比较具有共识的心理健康的标准包括了六个方面:一是智力正常,智力水平是一个人生活、工作、学习的最基本的心理条件,它包括你的观察力、记忆力、注意力、想象力和思维能力等等。二是情绪和情感的稳定、愉快,是指一个人的中枢神经系统处于相对的平衡状态。保持情感稳定就要培养喜悦、乐观、通达、恬静、满足、幽默等好的情绪。三是意志与行为的协调统一。意志是一个确定人生理想目标并靠它支配你自己的行动、努力实现这个目标的心理过程。行为是受意志支配和控制的,通过行为,可以看出一个人的意志活动的实质。心理健康的人处事果断,善于迅速辨明是非,合理决断和执行,对自己行动的目的和意义有明确的认识,并能主动地支配和调节自己的行动,使之符合预定目的,善于自制和自控,促使自己执行已采取的决定,排斥于决定无关的行为,克制自己的负面情绪和冲动行为。四是健全的人格。就是一个人能够在气质、性格、思想、信念和能力等各方面都能保持较好的平衡。人格反映一个人整体的精神面貌,是个体稳定的心理特征的总和。五是和谐的人际关系。六是良好的适应能力。即一个人能够根据客观环境的需要,不断调整自己的身心行为,达到与客观环境和睦相处的协调状态。

  以上六个方面讲的关于心理健康的标准是一个整体,又是互相影响的,相辅相成的。这些标准也不是一成不变的,它会随着社会和个体的变化不断调整。另外,心理活动绝非千篇一律,心理活动本身是一个动态的过程,而不是僵死的状态。心理健康就是不断向良好的心理特征变化的过程,是人通过不断的心理调整达到一种良好状态。医学专家研究结果表明:70%以上的疾病都是心理性的,也就是说,很多疾病的发作与我们的心理状态有关。例如心血管疾病(心脏病、高血压)、癌症、脑中风、糖尿病,这四种疾病是近年来在我国很多人到中年以后最常见的疾病,都属于心理性的疾病。什么是心理性的?就是疾病的主导因素是由心理因素导致的。研究表明,较多的不愉快或者紧张情绪会导致精神压力过大,同时个人应付紧张压力的态度和能力是有限的,精神紧张刺激和社会支持不够对引发冠心病也是不可忽视的因素。长期被压抑而得不到发泄的愤怒、委屈、受侮辱情绪,是促使人体机体免疫能力降低,容易患癌症的重要因素。国外有研究表明,性格克制、压抑情绪、好生闷气,焦虑、抑郁的人容易患各种癌症,而患病后情绪恐惧是病情恶化最强烈的心理因素。脑中风是人类的主要杀手之一,而脑中风患者发病前因紧张性刺激事件而有情绪变化的人所占比例较大,达到67.5%。长期大量吸烟、饮酒,缺乏体育锻炼以及业余生活单调等是导致患病的普遍因素。糖尿病的发病率现在正以惊人的速度增长,除遗传因素外,还与肥胖、营养过剩和缺乏运动等不良生活方式有关。遭遇紧张精神刺激是糖尿病发生的一个重要因素,在新发病的人群中,以“人际关系紧张”这类精神刺激遭遇最多。

  因此说,心理健康直接影响你的躯体健康。如何让我们的心情好呢?长寿学者霍兰思德说过一句话:“一切对人不利的影响中,最能使人短命夭折的是不良的心绪和恶劣的心境”。你的健康你做主而不是天命所注定,想远离疾病,从现在就开始努力,养成良好的习惯、修炼自己的性格、锻炼自己的身体、磨练自己的意志。身体健康是心理健康的基础,而心理健康反过来又能促进身体健康,健康的心理益于健康的身体,而健康的身体又有赖于健全的心理。

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