专家支招，消除室内光污染

　　灯光是装饰房屋、调节家居氛围的手段，许多家庭为了让家变得华丽或温馨一些，同时为了弥补室内采光的不足，会安装大量的灯具。除了在每个房间的天花板上安装吊灯，还会在书桌、床头柜上摆放台灯，在沙发旁放置一个落地灯，在吊顶处装上几个甚至十几个射灯，有时为了营造浪漫氛围，还会装几个壁灯，或安上色彩绚丽的彩灯……

　　河南省人民医院眼科主任医师赵东卿说，正常情况下，人眼的瞳孔具有调节作用，可以适应一定程度的光辐射，但是当光辐射增加到一定程度或眼睛长时间遭受强光刺激，视网膜、虹膜等就会受到伤害，使人出现眼睛疼痛、视力下降等症状。长时间的灯光刺激还会损害晶体，可能引发白内障。

　　特别是五颜六色的灯光，还会干扰大脑中枢神经，容易带来神经衰弱、失眠、头晕头痛等问题。

　　支招

　　1.根据房间面积选择合适瓦数的灯泡。通常，卫生间的照明每平方米2瓦就可以了，餐厅和厨房每平方米4瓦，而书房和客厅每平方米8瓦。此外，写字台和床头柜上的台灯可用25瓦左右的灯泡，最好不要超过60瓦。这指的是普通灯泡，若用亮度强的节能灯，可依此折算，一支1瓦的节能灯的照明效果和5瓦的普通灯泡差不多，一支5瓦的节能灯的照明效果和20瓦的普通灯泡相近，而一支11瓦的节能灯的照明效果相当于60瓦的普通灯泡。

　　2.根据照明用途选择灯光色调。客厅、书房、厨房要求环境明亮，应选择冷色调的灯，而卧室、卫生间要求温馨，可选择亮度不高的暖色调的灯。

　　3.适当采用“二次照明”法，简单地说，就是把灯光打到天花板，让反射下来的光照亮室内，这样既不损伤眼睛，又能增添一些浪漫氛围。

　　用亚光地砖、木地板代替抛光地砖

　　不要涂白墙、装壁镜

　　为了让家看起来更加宽敞、明亮，不少人偏爱用抛光的地砖、墙砖装修房子，喜欢把墙壁涂成白色，有时还会在墙上装几面镜子，这些做法其实会加重室内的光污染。

　　专家指出，一般情况下，白墙的光反射系数为69％~80％，镜面、玻璃为82％~88％，而居室墙壁、地面使用的某些抛光地砖和一部分仿古瓷砖，因采用了某些技术使砖面的光亮度增加，光反射系数高达90％，有些甚至比毛面装饰物的光反射系数高出10倍左右，大大超出了人体所能承受的范围，久而久之，就会损害人的健康。

　　支招

　　1.室内地板、墙面颜色要柔和。上世纪90年代初，美国科学家曾做过一个著名的色块刺激实验，发现不同的颜色对眼疲劳的影响有着明显的差异。针对这一情况，美国等国家开始采用黄色纸张印刷图书，而在德国，室内墙壁粉刷时，人们开始用米黄色、浅蓝色代替刺眼的白色。

　　2.最好选择亚光砖（非亮光面的地砖、墙砖），儿童房、卧室尽量用木地板代替地砖。如果家里已经使用了抛光的地砖或墙砖，尽量别让瓦数过大的灯直射在地砖和墙砖上。

　　3.少在墙壁上装镜子，尤其不要装在对着窗户的墙壁上，否则，太阳光照射在镜子上，就可能反射到室内各个角落，容易引发光污染。

　　调低电视机、电脑屏幕的亮度

　　一些家电也可能成为光污染源，比如闪烁的电视机屏幕、电脑屏幕，以及一些镜面的、反光能力强的、体积较大的冰箱、空调等。有些电视机、电脑采用了液晶屏幕，没有了闪烁，也少了辐射，视觉感受会舒服一些，但是屏幕的亮度并未减弱，甚至更强，这也会损害人的健康。

　　支招

　　1.看电视、用电脑的时间不宜太长，30分钟要放松一下眼睛，如闭目养神、远眺。

　　2.将电视机、电脑屏幕调至中等亮度，不能有刺眼或看东西昏暗等感觉。

　　3.少买镜面的、体积较大的电器，更不能让灯光对着它们照射。