考试异常的心理调适法

一次次的单科检测，一次次的模拟考试，还有将要到来的升学考试，当然还有每天紧张的学习，无形之中造成巨大的心理压力，我这里收集了几种心理调适的方法，应该对缓解心理紧张有些用处。
一、抑制法：
　　有许多学生在临考前总怯场，怕自己会紧张。对此，考生可用抑制法来避免怯场或走神。其原理是，当大脑中一组神经元受到刺激后，会发出兴奋去刺激大脑皮层，产生思维活动。同时，它又会发出另一种兴奋，去抑制其他神经元的活动。运用抑止法的具体方法是，当考生拿到试卷后，只需冷静地思考试卷上的题目，勿需多久，这种怯场或走神的心理干扰就自然会被抑止，进而调整大脑进入最佳状态来完成考试。

二、睡眠法：
　　有些考生一接到试卷，由于昨夜的睡眠不足，身体欠佳，或者因为怯场，导致发挥失常。此时不妨即卧在桌上，休息1至3分钟，放松思维，什么也不去想以达到镇静的效果。这样做有利于中枢神经的协调，还能消除疲劳、紧张，使情绪稳定，思路敏捷。结果，使机体竞技状态从低谷走向高峰。

三、翱翔法：
　　有一些考生拿到试卷后，便忧心重重，导致植物神经系统紊乱，使交感神经系统过度紧张，迷走神经过度抑止。这时，考生可让思路象雄鹰一样，任其在碧空中翱翔。这样，有利于植物神经协调，从而摆脱因境，顺利迎考。

四、化简法：永恒网休闲阅读http://yh31.com/Article5
　　以往，有很多优秀的考生一拿到试卷，就先把简单的试题消灭掉，再一步一步地解决化简疑难的问题。因为在完成简单的试题过程中，可以有效地稳定情绪，活跃思路，迅速提高反应能力。