如何消除生活中的愤怒情绪

　　每天始终保持良好的心态、身体状态和学习状态，你每天就会很少出现愤怒、气恨等不良心态。

　　通过放松和体育锻炼，减少愤怒、气恨

　　当你感到愤怒、气恨时，可以通过放松，如小睡、散步等，体育锻炼，如跑步、练习器械等，化解愤怒、气恨。

　　当你感到身体放松、大脑清晰时，愤怒、气恨就会减少。

　　通过高强运动化解愤怒、气恨

　　对于身体处于中级、高级阶段者，具备一定的运动经验，可以通过高强运动化解愤怒、气恨。

　　当你感到愤怒、气恨时，你就进行加速跑、跳绳、引体向上、练哑铃等等，在做这些运动时，要逐步加大运动强度，当你感到意志已经凝聚到运动中时，或者感到产生“狠劲”时，或者你感到身体非常轻灵、大脑变得清晰后，你的愤怒、气恨的感觉就消失了。

　　注意，要做好热身，防止不必要的运动受伤。

　　坚持学习（高强运动），化解愤怒、气恨

　　学习时产生了愤怒、气恨后，坚持学习，可以把愤怒、气恨转化为一种刚猛的力量，或者感到大脑更加灵活，或者把使心情平静下来。

　　对于学习处于初级阶段者，由于在愤怒、气恨的心情下坚持学习，容易钻牛角尖，容易走入学习误区，所以你在愤怒、气恨时坚持学习，要尽量选择难度小的知识，或者学习你比较喜欢的课程。

　　化怒为刚（适用于性格偏于刚猛、心态偏粗疏者）：杜绝对爱情的期待和其他的杂念，将心中的愤怒、气恨，通过学习或体育锻炼，转化成一种刚猛且激奋的力量。例如，做限时模拟题，强迫自己凝聚起来。

　　有时，心态处于初级阶段的王散碰到难题做不出来，坚持做，还是做不出来，愤恨就产生；有时，精读课本时碰到难点，反复思考仍然无法理解，往往感到更加气恨。

　　后来，每当他产生愤怒、气恨时，就开始做一些难度适宜限时模拟题。做了一会限时模拟题后，愤怒之气慢慢的转化为一种刚猛之气。有时，限时做模拟题还是无法将愤怒之气化解掉，他就到操场进行高强运动，练到精疲力竭时，他感到一股刚猛的强大的力量产生了，感到天地广阔，愤怒之气没有了。

　　化恨为“狠”（适合于性格比较沉静、控制力比较强者）：性格比较沉静、控制力比较强者，学习时有了愤怒、气恨的心态后，不断凝聚自己、不断平静自己，并坚持学习或者高强运动，把愤怒、气恨转化为平静或者产生“狠劲”。

　　即使心态处于中级阶段的刘坚强决定彻底杜绝对爱情的期待，但往往有时还是无法抵御爱情的诱惑，尤其是当某女生向他有所表示时。于是，对爱情的渴望与决定杜绝爱情的斗争就开始了，最终杜绝爱情的念头战胜爱情的渴望后，他往往会感到愤怒、气恨。

　　产生愤怒、气恨后，他就一边听音乐一边学习，不断对自己说，我要严格、严格、更严格的要求自己，渐渐的，愤怒之气转化为“狠劲”。

　　将怨恨之气、愤怒之情转化成 “狠劲”后，有时，你会感到很平静，或者产生一种悠远、苍凉的感觉，有时也会产生自信心。化恨为“狠”后，你会更加严格要求自己，化恨为“狠”后，考试时，临危不乱的能力提高了，在紧张情绪下攻克难题的能力也会得到提高。