心理医生教你战胜考试焦虑

　　再等一段时间就要面临中高考了，最近开始陆续接待了几个出现考试焦虑的学生，可以说考试不仅仅考的是学生掌握的知识，更重要的是检验每一个考生的心理素质，所以提前把我的一些个人经验分享给大家，希望能对家长或孩子有所帮助，内容不是十分详细，仅供大家参考；

　　为方便记忆主要是6句话：

　　1、知焦虑而不恐；面对考试出现焦虑是正常的心身反应，每个人或多或少都会出现一些紧张情绪，适度的焦虑有利于成绩的发挥。
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　　2、知自我而不怨；对于即将到来的考试，务必做到3不；即：不怀疑自己的能力、不否定自己的价值、不逃避眼前的环境

　　3、知轻重会取舍；在学习方法上巩固已掌握的知识，会取易舍难，找漏补缺，提倡鲸鱼捕食和老黄牛细嚼慢咽学习法有机结合；

　　4、懂放松会作息；科学安排作息时间，系统制定学习计划，注重身体劳逸结合，适度调整饮食结构，身心放松，积极备战；

　　5、勇面对不逃避。无论遇到什么样的困难和压力，一定要勇敢面对，逃避是最不能解决问题的无效行为，只能增加自己的自卑和懦弱，从而造成后悔、自责和抑郁。

　　6、悟人生淡成绩；世界之大，宇宙之广，我们每一个人只是自然界的沧海一粟，成绩只不过是人生的一个微小部分，并不能代表自我的真实水平。