职场女性减压法则

　　当下，随着社会生活节奏的加快，工作强度不断升级，许多职场女性身上的压力加重，许多女性的身心受到不同程度的创伤。职场女性如何为自己减压呢？

　　幻想

　　女性天生爱幻想。职场女性在工作中常常因为工作上的问题而胡思乱想，给身心增加负面的思想。其实减压也可从胡思乱想解决，就是从另一个角度想问题，增加正面思想，减少负面思想，去掉一些非理性的想法，树立积极的人生观。或者是运用言语想象来放松，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我躺在舒适的沙发上，听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息，让自己得到精神小憩，会觉得安详、宁静与平和。www.yh31.com

　　流泪

　　女性泪眼浅，容易流泪。其实流泪也是一种减压的方法。医学心理学家认为，哭能缓解压力。压力大的女性许多是表面上看来是很坚强的，但是她们心理承受的压力可能是很大，只是故作坚强，不愿被人看穿,她们的心灵其实很脆弱。或许生活突然而来的小事都可把她们的心灵打垮的。而且压力大的人的血压偏高，心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来，让情感抒发出来要比深深压抑在心里有益得多。

　　倾诉

　　倾诉是一种减压的好办法。但是倾诉对象一定要注意。许多职场女性正是因为心中之事的不可随意泄漏性而导致抑郁在心形成精神压力，所以要找一个信任的人倾诉心中之苦，而且尽量不泄漏关于工作上的秘密。只是宣泄一番，将心中烦恼说出来。即使不能解决工作上的问题，但可缓解一下心情。

　　娱乐

　　一些娱乐活动也是减压的好主意。利用下班之余时间去看场轻松搞笑的电影，去音乐厅听轻音乐，或在家里看电视，缓解心情；或者约几个好朋友去唱K，把心中郁闷唱出来；或者到酒吧轻松，但千万莫在酒中醉。www.yh31.com

　　运动

　　职场女性的生活圈子可大可小，但是很多时候是坐于板凳上长年累月工作，缺乏运动，对身体所造成的无形压力是不可忽视的。许多习惯坐板凳工作的女性，椎部容易受损，骨质疏松。所以久坐办公室的女性，要经常要一些简单的运动，例如是扭动动脖子、起立走动等等。最好每个星期去健身房健身，放松自我，投入运动，舒展筋骨。或做瑜伽、肉松弛运动等等。

　　休息

　　睡眠不足是形成工作压力的原因之一。首先作息要有时，女性一天要有七个小时的睡眠时间，保证充足的睡眠，保持最佳的精神状态投入工作。中国人有个习惯，就是午休，所以中午尽量休息一下，不要在精神疲惫状态下工作，反而是得不偿失。

　　同乐

　　如果有家庭有小孩的职场女性，要找个时间来家庭同乐。在家庭的快乐氛围中放松工作中所带来的压力，孩子天真可爱的笑声也可感染不快之心，其工作的烦恼可以抛于一边。

　　支解法

　　请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。www.yh31.com

　　拥抱大树

　　在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。

　　穿上称心的旧衣服

　　穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，人的情绪也为之高涨起来。

　　职场女性轻松减压，成为快乐职场人。