缓解工作压力的方法

　　生活、工作中的压力是职场人身心疾病的源头。人们在遇到压力后，第一反应不是面对就是逃避，这是由人们心里对“压力”的免疫强度决定的。

　　最近有精神科学研究发现，对于压力，完全采取无反应、无视态度的方式应对，其实也会有助于维护身心的健康。www.yh31.com

　　身为职场中人，当你遇到压力的时候，应先冷静分析压力的类型是属于“长期压力”还是“短期压力”，是“突发性、急性压力”，还是“缓慢性、进展性的压力”，做到对“症”下“药”，有的放矢。

　　中国医科大学附属盛京医院心理科副教授邵云说：“世界精神卫生日马上就要到了，还有很多人对于精神疾病存在误区。其实，精神疾病跟我们熟悉的心理疾病是一回事。而职场中人出现的普遍压力情绪仅属于‘焦虑性障碍’，不属于精神疾病范畴。面对这种情绪，最有效的解决办法是要放低对自己工作的期望值，只要不过分苛求完美及追求高质量的工作结果，不要追求自己在别人眼中的干练形象，要心境平和的面对压力。 ”

　　面对办公室的难题，建议用以下办法来尝试解决：如将难题一一写在纸上，再针对每个难题试想出三个解决办法，必要时于心理医生交流;也可以通过向信赖的人倾诉把烦恼一吐为快;遇到情绪极度低落时，要学会总结自己的优点，保持良好心态;要设法学会同他人合作来相对减轻自己的压力;遇事从全局着眼，不拘泥于细部琐碎的小事。每一件小事、细节之处过分担心，长此以往，将被压力压垮;别过分拘泥于成功。有意义、有经验的失败要比简单的成功获益更大。

　　另外，职场中人要保证充分的睡眠和足够的营养，要心胸开阔，学会运用幽默和微笑来保证自己的良好心情。