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简单方便的减肥方法

  随着社会发展的迅速,人们的工作越来越忙碌,如今人们的生活节奏越来越快,整天忙碌于工作学习,也无暇再去健身房做运动。对于这一类人群最简单最方便的减肥方法就是下面这11种了。

  

  1.苹果餐

  只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上,喝一至二勺食用橄榄油。

  2.萝减肥

  坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。

  3.煮鸡蛋减肥

  一天食用8~9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食,可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。

  4.小豆减肥

  将小豆炒熟,碾成粉末状,加入2勺牛奶,在进食前饮下2杯。

  5.酸奶减肥

  一天只食用1~2顿酸奶,其他按平常时间进食。

  6.黄豆粉可可减肥

  黄豆粉和可可粉与豆乳混合,于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。 也可以加上麦芽和蜂蜜。

  7.粉状牛奶减肥

  一天只进食1-2次粉状牛奶,坚持3至7天。

  8.矿泉水减肥

  饭前饮用3~4杯矿泉水。进餐时也可以饮用,只是要注意别喝得太多。

  9.红葡萄酒减肥

  晚餐时饮少量的红葡萄酒,缓慢进食,大约保持在20分钟左右,进食量为平时的一半。

  10.黑米减肥

  主食从白米、面包转为黑米,并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、 以及食物纤维。

  11.饮茶减肥

  茶叶利尿,并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。


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