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心理平衡需要自我调节

  抱怨是无济于事的,调节好自己的心态,这才是最务实的办法。所有的人都应该学会保持心理平衡,因为这样会对人的身心健康大有益处。

  俗话说,不如意事常八九。从个人角度看,生活中确实有许许多多不合理、不公平的事。比如那些各方面都不如自己的人升了官、发了财、成了名……因此,有些人就心理不平衡了,就想不开了。

  加上当今的社会是一个快节奏、高效率、竞争激烈的世界,人们经常处在高度紧张的状态之中。面对这些很多人难以逃避挫折、打击和种种压力,也很容易引起心理不平衡。在这种情况下,我们更应该以正确的心态,积极调节自我的心理。如果就这样郁闷下去,心里老是处于怨天尤人的状态,那不是自己给自己找烦恼吗?如此就会产生不好的影响,导致身心疾病。www.yh31.com

  医学专家研究发现,人类65%一90%的疾病与心理的压抑感有关。紧张、愤怒和敌意等不良情绪使人易患高血压、动脉硬化、冠心病、消化性溃疡等,而旦破坏人体免疫功能,加速人体衰老过程。所以,联合国国际劳动组织发表的一份调查报告也认为:心理压抑是20世纪最严重的健康问题:乙一。

  抱怨是无济于事的,调节好自己的心理,这才是最务实的办法。所有的人都应该学会保持心理平衡,因为这样会对人的身心健康大有益处。

  现代生活中如何保持心理平衡,这是人们共同关心的问题。心理学家提出了十条要诀,值得我们借鉴:

  (1)对自己不苛求:每个人都有自己的抱负,有些人把自己的抱负目标定得太高,根本实现不了,于是终日抑郁不欢,这实际上是自寻烦恼;有些人对自己所做的事情要求十全十美,往往就会因为小小的瑕疵而自责,结果受害者还是自己,为了避免挫折感,应该把目标和要求定在自己能力范围之内,懂得欣赏自己已取得的成就,心情就会自然舒畅。

  (2)不要处处与人争斗:有些人心理不平衡,完全是因为他们处处与人争斗,使得自己经常处于紧张状态。其实,人与人之间应和谐相处,只要你不敌视别人,别人也不会与你为敌。

  (3)对亲人期望不要过高:妻子盼望丈夫乜黄腾达,父母希望儿女成龙成凤,这似乎是人之常情。然而,当对方不能满足自己的期望时,便大失所望。其实,每个人都有自己的生活道路,都有自己的长处和短处,何必性要别人迎合自己所制定的标准呢?

  (4)适当逃避:在现实中,受到挫折时,应该可以暂时“逃跑”,去做你喜欢做的事,如运动、打球、读书、欣赏等,待心境平和后,再重新面对自己的难题,思考解决的办法。www.yh31.com

  (5)适当让步:处理工作和生活中的一些问题,尽量做到“大事讲原则,小事讲风格”。人与人之问难免有利益争夺,只要大前提不受影响,在非原则问题方面,在小事情上面,不要过分坚持,以减少自己的烦恼。

  (6)对人表示友好:生活中被人排斥常常是因为别人有戒心。如果在适当的时候表示自己对他人的善意与友好,伸出友谊之手,隔阂自然就会减少,心境自然会变得平静。

  (7)找人倾诉烦恼:生活中的烦恼是常事,把所有的烦恼都闷在心里,只会令人抑郁苦闷,有害身心健康。如果把内心的烦恼向知己好友倾诉,心情会顿感舒畅。

  (8)快乐忘忧:在人生的旅途中,千万不要让那些悲哀凄凉、恐惧、忧虑、彷徨的心境困惑着我们。不要让那些不愉快的事情及诸多的烦恼笼罩在心头,失去了前进的动力。不管命运如何,都要尽量泰然处之,以不变应万变,心境自然就会平静。www.yh31.com

  (9)有一点兴趣爱好:兴趣爱好是保持良好心理状态的重要条件,不但能调节情绪,舒缓压力,还能增长新的知识和乐趣。绘画、书法、种花、雕刻等,都可以洼我们拥有好心情。

  (10)知足常乐:有些人心理不平衡,完全是因为攀比心太重,处处以同事或邻居作为竞争对象,迫使自己常处于紧张状态。人如果能够淡泊名利、宠辱不惊,就很容易做到心理平衡。


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