关于女性的心理健康养生问题

　　一、女人心理疾病及养生方案

　　青春期、更年期、老年期女性的心理养生方案

　　女性在青春期、更年期、老年期三个人生阶段都易出现心理问题，所以告诫女士们一定要在平时的生活中保持积极乐观的心态，快乐生活、快乐工作，只有这样，才能顺利地渡过这心理三关。

　　二、女性青春期心理障碍及对策

　　女性青春期容易出现心理障碍，表现为容易出现嫉妒心理、自卑心理、孤独心理、逆反心理、挫折心理、青春期焦虑症、神经衰弱症、厌食、贪食症等。

　　对策：树立正确的人生观和世界观；冷静妥善地处理事情，提高对挫折和心理冲突的承受能力，预防心理障碍的发生；正确看待自己，对自己的期望不宜过高，避免目标落空遭遇挫折而产生心理障碍；学会自我调控情绪，多与同学、老师、家长谈心，及时排解不良情绪，保持心理健康；积极参加集体活动、社会活动，多与人进行沟通与交流，增强自信心，最大限度地减少心理困惑。永恒网www.yh31.com

　　三、女性更年期心理障碍

　　女性更年期，由于不断出现的衰老的压力、精力体力减退的压力，易患更年期抑郁症。更年期抑郁症的主要症状有三个下降：

　　1、生活兴趣下降。对一切事都没有兴趣，情绪低落，心境灰暗。

　　2、生理本能下降。出现厌食、失眠现象。对性生活不感兴趣。

　　3、自信心下降。有自卑、自责、自罪感。

　　对策：提前认识本病，做好心理准备，这样即使以后出现早期症状，也不会过分紧张不安；处理好家庭、社会关系，以乐观的心态对待生活；适当增加业余爱好，自己创造丰富多彩的生活，如养鱼、养花、书法、绘画等，增加生活情趣，增进身心健康；合理进行体育锻炼，在运动中获得快乐，忘却烦恼；正确对待“负性生活事件”，如丧偶、亲人离别、患病等，遇事保持镇静，切不可激动、紧张、忧虑。

　　四、女性老年期心理障碍

　　女性更易患老年孤独症、老年抑郁症。男性一般来说比较开朗，社交也比较多，而女性则偏于孤独，不太愿意和人多说话，也不与人多来往。因此，女性更易产生老年心理障碍。

　　对策：培养良好的性格，开朗热情、胸怀坦荡、积极乐观，切忌焦虑、忧郁、孤僻等等；多参加力所能及的文体活动，如气功、太极拳、交谊舞、棋牌等，充实生活，这也有助于保持良好的精神状态；保持健康、规律的生活方式和生活习惯，劳逸结合、合理饮食，经常锻炼；另外，家人和社会应给予老人足够的关爱，倡导尊老爱老，对老人有更多的理解和宽容，多与之交流，减少或消除他们的孤独感和失落感。

　　五、皮肤状态折射出的心理隐患

　　女人无时无刻不存在于心理压力之中，事业、家庭、人际关系以及情感、生活，心理压力在女人的生活中扮演着一个“无声杀手”的角色，女性朋友可能并不知道自己所承受的心理压力达到的程度，但你的皮肤却可以清楚地告诉你，因为人体的皮肤组织和中枢神经系统具有相同的胚胎组织。所以，注意一下自己的皮肤状态，你就会了解自己的心理状况了。

　　1、疱疹：心理压力使身体的抵抗力降低，这样一来，免疫系统的防线就不那么牢固了。如果你带有疱疹细菌，你将很可能会感染上水疱和生殖器疱疹。

　　2、皱纹：焦虑消耗了许多生命活动所需的营养，使细胞活动和新陈代谢速度减慢，皮肤就会表现出灰暗和缺乏弹性，皱纹也就更容易显露出来。有时，在心理压力状态下的皱眉和肌肉紧张也会加速皱纹的产生。

　　3、粉刺：心理压力促进了皮脂腺的活动，使皮肤出油，促进了粉刺的产生。

　　4、体重减轻或增加：心理压力会改变女性的食欲，在心理压力状态下，有的人体重会增加，而有的人却会减轻。

　　5、湿疹：心理压力本身并不会使皮肤干燥、脱落，但它可以加重已经有的症状。比如心理压力之下的出汗不但会使湿疹更加严重，甚至还会导致脱皮、流脓、发红和发痒，有时还会扩散到皮肤表面上更大的领域。

　　6、脱发：受到精神创伤的人由于激素增加和血液循环中出现的问题，会使黑头发脱落。只有心理压力水平恢复正常才能避免。