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如何克服自己的心理失衡

  心理失衡的危害是严重的。不但会造成人心理上的病变,还可能带来身体上的疾病,严重影响人们的正常生活。因此,必须学会自我调节,保持心理平衡。

  怎样解除心理失衡呢?

  首先要查明失衡的原因。如果工作中的失误造成的。就应及时纠正,如果是自己不能正确对待生活,就应该寻求他人帮助来认识自己。在帮助他人时,有一点应该注意:如果被帮助人是青年朋友,千万不要以居高临下的姿态去教训对方,要注意运用启发、开导的方法。其次,心理学中还有许多具体方法也可有针对性地采用。下面列举出一些典型方法。

  1遗忘不快法。遗忘是记忆心理学中一个重要的理念和环节。心理学研究表明,人的心理承受能力是有限度的,面临冲突事件过多时,就会烦躁焦虑和紧张。如果终日生活在对往事的痛苦回忆中,反复品尝过去的挫折,心情就会越发忧郁,对现实越发不满,心里就会更加不平衡。如果忘却那些琐碎事,就能使自己的身心获得安慰,忘掉心中的不快,就能把自己从痛苦中解脱出来,激发新的力量。因此,要学会有意识的忘记。http://www.yh31.com/

  2自我解嘲法。所谓自嘲法,就是当遇到令自己尴尬或难堪的场合时,不要逃之夭夭,也不要手足无措,更不要埋怨他人,要自我解嘲,缓和气氛,避免冲突。自我解嘲法是一种自我调侃,自我贬抑的方法

  3泪流满面法。研究发现,强忍泪水会造成情绪压抑,而痛快的流泪则可以减轻乃至消除这种压抑。情绪不好时哭上一阵可以缓解心中的郁闷,悲伤愤怒沮丧,可以防止因长久压抑而走向极端。因此,为了自己心理平衡,应当放弃有泪不轻弹的传统戒条,让自己因情绪冲动,波动而哭泣,不必为哭泣而难为情。

  4聊天转移法。研究发现,找个人聊聊天具有心理调节功能。闲聊可以缓解紧张,消除隔膜,能使处与困境中的人很快平静下来,能营造被劝说良好的心理状态,从而有利于劝说的顺利进行。闲聊可以表达礼节与温情,可以化解怨气,发泄怒火。也可以躲避碰撞,防备责问。

  5激励法。要走出心理失衡,最好的办法是给自己一个激励,即给自己确立一个追求的目标,并付诸行动。采用激励法时,首先目标要确立得适宜,既不能太高或太低,太高的目标会使心灵受挫折而变得垂头丧气,不费吹灰之力就可以实现,不能给内心带来喜悦。其次,要选择对社会有价值并且必须依靠自己的努力来实现目标。

  再来看看美国心理卫生学会提出的保持心理平衡的十条秘诀,很值得人们借鉴。

  不要斤斤计较

  有些人心理不平衡,完全是因为他们斤斤计较,处处与人争斗,使自己经常处于紧张状态。

  适当让步

  处理工作和生活中的一些问题时,只要大前提不受影响,在非原则问题无须过分坚持,以减少自己的烦恼。

  对自己不要太苛求

  每个人都有自己的抱负,但并不一定切合实际。有些人把自己的抱负目标定得太高,根本实现不了,于是终日抑郁寡欢,实为自寻烦恼,为了避免产生挫折感,应该把目标和要求定在自己力所能及的范围之内。懂得欣赏自己已取得的成就,心情就会自然舒畅。

  知足常乐

  有时候荣与辱,升与降,得与失,是不以个人意志为转移的。宠辱不惊,淡泊名利,才能做到心理平衡。http://www.yh31.com/

  对情人期望不要过高

  妻子盼望丈夫飞黄腾达,父母希望儿女成龙成凤,这似乎是人之常情。然而,方对方不能满足自己的期望时,便大失所望。其实,每个人都有自己的生活道路,何必要求别人迎合自己。

  暂离困境

  在现实中,受到挫折时,应该暂时将烦恼放下,去做喜欢做的事,如运动,打球读书欣赏音乐等,待心情平静后,再重新面对自己的难题,思考解决的办法。

  对人友好

  生活中被人排除常常是因为别人有戒心。如果在适当的时候表示自己的善意,诚挚的谈谈友情,伸出友谊之手,自然就会朋友多,隔阂少,心情就会平静。

  找人倾诉烦恼

  生活中有烦恼是常事,把所有的烦恼都闷在心里,只会令人抑郁痛苦,不利于身心健康。如果把内心的烦恼向知己好友倾诉,心情就会顿感舒畅

  积极娱乐

  积极适当的娱乐,不但能调节情绪,舒缓压力,还能增长知识和乐趣。

  帮助别人做事

  助人为乐是做人之本,帮助别人不仅可以使自己忘却烦恼,可以表现自己存在的价值,更可以获得珍贵的友谊和快乐。


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