引起身心疲惫的心理习惯

　　你着重于取悦他人吗？你有进行自我怀疑和自我否定的习惯吗？你想让自己变得更加自信、活得更潇洒些吗？
　　
　　最好的办法是，注意改变那些不能帮助你进行积极思考的习惯，建立新的积极情绪。我们的大脑具有神经可塑性，这意味着新的思维和行为可以重建大脑神经元之间的联系。
　　
　　过分愧疚
　　
　　研究表明，只有一种愧疚是有益的——对你做的不好的事情感到愧疚，从过去的错误中吸取教训，并尝试去感受上帝赐给你的礼物和好运。然而过多的愧疚会削弱和带走我们生活中的快乐，让你无法享受辛勤获得的快乐果实。明白这种得不偿失的心理习惯，你就离摆脱它的困扰不远啦！
　　
　　自认为是失败者
　　
　　多数人都曾有过失败的情绪体验，但如果你以一种失败者的视角来看待人生，你就会忽略自己的长处和取得的成绩。一旦任由这种心态发展，就可能使之成为一个自我应验的预言。比如你可能会拖延，而不是及时完成工作；变得专注于细节，过于追求完美。克服这种失败心理的第一步是意识到它，但不相信自己真的是彻底的失败者，并冷静地从以前的错误中学习，采取积极的行动。
　　
　　凡事追求完美
　　
　　追求完美可能是由某种刚性心态导致的，它容易让人产生猜测和拖延行为，最终让你感到不堪重负而选择放弃。凡事追求完美其实对人的身心健康都很不利，甚至更容引发抑郁、焦虑或慢性疲劳综合症。摆脱各种所谓的“应该”吧，不要再把犯错看成是一场灾难，把眼光放在远大的前景上，然后给自己眼前的工作确定一个完成期限。你会发现，原来不完美才是生活真相，它会激励我们不断去靠近完美。
　　
　　带着遗憾生活
　　
　　遗憾是一种消极的情绪状态，是因为不好的结果而进行自我责备，对自己本来可以做好却没有做好的事情，或是对未能撤消你的某个错误选择感到沮丧和悲伤。与其遗憾，不如采取行动，重新调整，寻求新的路径。
　　
　　总与他人对比
　　
　　将自己与他人比较时，若比下有余，会对自我满足；比上不足时，挫败感油然而生。问题是，有句话是这么说的，当你比较时，你是在拿自己的真实情况和别人的表面的生活相比较的。比如很多硅谷的百万富翁觉得缺钱，是因为他们无法追上身边的亿万富翁。你不妨拿现在的自己同上个月、去年的自己相比较，而不是去和别人比较啊。
　　
　　取悦他人
　　
　　浪费自己的时间、耗费精力、放弃自尊地去取悦别人，是因为你过度在意他人对自己的看法，希望大家都喜欢你。尽管你可以感知别人的感受，但这并不意味着让他们感觉好是你的责任。甚至可能会适得其反，那些不理解的人会对你的取悦行为产生反感。所以，要学会给自己选择朋友，试着给自己设置界限，并学会对人说“不”。