心情不好时，怎么哄自己
深夜，窗外传来飞机轰隆隆的声响，这是最后一趟航班，通常这个点，七哥会关灯准备爬床睡觉，在关电脑时，忽然看到后台一个读者的留言“七哥，心里塞得慌，好难过。”我又坐立了起来。
这个读者名叫“开心小萝卜”，但那天晚上她并不开心，我看到她的心情描述后，下意识的想去安慰她。她的事情在旁人看来也许很简单，就是跟男友集聚矛盾爆发后分手了，但对于当事人，这事足以操控她的整个心情和大脑。
那天晚上我陪着她，先是文字聊，然后嫌打字慢，直接开了语音，哽咽着，哭泣着，从电影聊到新闻，从爱好聊到生活，不知道过了多久，她开始笑了“七哥谢谢你，心情好多了，我也想开了很多事。”
那是凌晨三点，当我听到她笑的声音，感觉我是一个和她坏心情作战的斗士，我赢了，所以挂了语音，我筋疲力尽倒头就睡。
我不清楚为什么如此倔强的去安慰一个心情不好的姑娘，也许是我也理解那种心塞、疼痛、想诉说的感觉吧。所以经常有人调侃我，七哥你怎么对所有读者都这么暖，暖的像中央空调啊。
4年前，我跟初恋分手，素来快乐无忧的我第一次陷入绝境，慌张、胸闷、不安、恐惧一齐袭来，因为我之前很少难过的经历，以至于不知道如何处理自己的心情和境遇，情绪濒临崩溃。
那时遇见了李小贱，生命的贵人，她带我去KTV唱歌，我第一次肆无忌惮的哭泣，哭到累，哭到抽搐，麻痹，那个样子很丑很丑，但只有她看见了，哭累了我回宿舍睡了一觉，李小贱给我买了晚饭，后来陪我跑步、吃饭、学习……
就这样，压抑许久快抑郁的我，终于走出第一个圈层，慢慢我的生活开始步入正轨。后来啊，我才知道，在你绝望透底不见天日之时，有个人给你一点星光，哪怕是一个火柴星子，足够照亮你的未来。所以，每次有读者难过，我都会放下手头工作去帮助。
这是第一次在公号讲我失恋故事的小片段，我相信，生活中每个人都难免经历难过恐慌不安的糟糕心情。比如在工作中被上司训斥，被同事暗算；在感情里跟对象吵架，被对方分手；在家庭里跟爸妈闹矛盾，被家人不理解；在学校里跟舍友不和，被舍友排挤……
很多时候，这些不美丽的心情会留下阴影，影响我们以后的生活，严重的甚至让你变得自卑、性格缺失、自信心受挫、自尊心极强、自我保护意识强，情绪敏感、脆弱等等。
所以，当坏心情袭来，我们应该学会哄自己。当然，坏心情主要产生于外界事情对你情绪的左右。所以，当你大脑不去思考影响情绪的事情，那么你的主观情绪就不会低落。
七哥在这里支几招，怀心情来了如何哄自己？
1、该哭就好好哭泣，最好肆无忌惮
当我们在职场里、学习上、关系网、感情内遇到糟糕的事，心情难过多半是受了委屈，觉得压抑，甚至你解释的机会也没有，甚至根本没有回旋的余地。
所以你应该找个地方好好哭一场，把所有的不满、抱怨都放在眼泪里，去肆无忌惮的哭一场，哭到不能再哭。把这次哭泣当成一场生活的分界线，哭完擦干眼泪，自我暗示，从今天起，那都不是事儿。
2、找好朋友倾诉（万能的）
有时候，哭泣一场也不是不够的。因为有些难过，是你想不明白的，当局者迷，甚至你委屈没人理解，所以你迫切需要一个懂你的人，最好是找你最好的朋友倾诉，当做一个情绪宣泄口。
记住，一定是要最好的朋友，最懂你心的人，实在找不到，记得来找七哥，后台留言或者微博私信。如果跟一般的朋友，别人不一定同情，甚至会把你的遭遇当笑话，冷嘲热讽。所以，危难时才方知交个知己闺蜜是多么重要。
3、跑步健身做家务洗衣服……转移注意力
不瞒你们说，其实今天为什么七哥突然写起了这个话题，因为今天七哥跟好朋友聊天，不小心惹了对方生气，对方不理人了，所以心情很难过，就下楼去跑步了，塞着耳机听着歌，好像全世界隔绝了，反正心情暂时好点了……
之所以谈到跑步健身……是因为这些方式能极大程度的转移你目前的注意力。让你不去想烦心的事情，甚至无解的事。陈二二说，自从她去健身锻炼，心情就慢慢好起来了。
4、大不了就吃、喝、玩、乐、买
经常有人会说，我要出去旅行散散心，确实如此，旅行能开阔胸襟，走着走着也许你就会明白一些道理，解不开的事情也就释然了。
我们经常选择喝点酒，也是如此，其实酒不会让你忘记什么，只是自我暗示，借酒消愁，这是一个心理作用，但很管用。
青年君跟七哥住的很近，每次他发微信问我，七哥，你到哪里了？我说，四惠了。他就说，晚上喝点呗。我知道，他铁定是心情不好。通常我们撸串，不聊烦心事，就扯淡吹牛瞎比比，几杯酒下肚，心情一样的会好起来。
身边很多朋友心情不好了，就吃吃吃、买买买……我觉得方法也不错。本身吃东西就会减轻因差情绪带来的压抑感，买买买更是让新的快感满足感去覆盖之前的消极情绪。
记得看过这么一句话：生气是一个人对自己实施的酷刑，消极恶劣的情绪会造成心理及体力过度消耗，导致免疫力下降。
人活于世，五味杂陈。所以，哄自己是一门重要的技术活，其本质应该是不作践自己，不糟蹋自己，爱自己的表现，只有对自己好一点，才能让别人爱你多一点。
- 上一篇：有一种风景叫窗外的风景
- 下一篇：不要失去对明天美好生活的期盼
会员登录