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能控制早晨的人,方可控制人生

想要保持身体健康,除了早睡之外,还得早起。
 
1.早起,就是最好的养生
 
以前总是敬佩那些熬夜工作的人,觉得他们努力得可怕。后来才知道,比熬夜更可怕的,是能常年坚持早起的人。
 
我们应该都有过这样的经历,工作日太累,想着周末犒劳一下自己,一口气睡到日上三竿,谁知起床之后非但没有解乏,反而觉得越睡越困,越睡越懒,心情也莫名地低沉下来。
 
因为人体是有固定的生理周期和规律的,比如大脑经过一个晚上的休息,它会在固定的时候开始恢复运动,而如果这个时候我们强制它处在休眠状态,就会使人全身疲乏。
 
只有早睡早起,全身的机能才能够正常地运作。
 
也有很多人会觉得,早起睡不够,一天都会没有精神。但事实是,对于绝大多数的人来说,早起非但不会让人觉得疲惫,反而会使精力更加旺盛。
 
知乎上一位网友曾经分享过他的故事:
 
因为工作比较忙,过去几年的习惯都是晚上12点左右睡觉,早上7:00~7:30左右起床。但在决定早起,把作息修改成晚上十一点睡觉,早上五点起床之后,精力反而比之前睡七八个小时的时候要好。
 
早起为人们带来的,除了更多的活力之外,还有更年轻的状态。
 
女明星孙俪可以称得上是娱乐圈中的“养生狂魔”了,隔三差五就会在微博上分享一些养生小常识,她本人更是把这些养生知识贯彻落实得非常彻底。
 
其中的一项,就是早起。
 
早起,然后运动、打坐、吃饭。在早上八点之前,把这些事情都处理完毕。这个习惯一坚持,就是14年。
 
82年出生的孙俪,今年已经是37岁了。但是在她脸上,仍不见一丝老态。
 
除了孙俪,娱乐圈中以“逆生长”、“冻龄”闻名的明星们,例如陈意涵,韩雪等,无一例外地保持着早起的习惯。
 
早起,是一件能让人从身到心都变得更年轻的事情。
 
2.早起,你就赢了别人一步
 
同样是每天睡眠八小时,十点睡六点起与十二点睡八点起,过的是完全不同的一天。
 
晚起的人,早上手忙脚乱地洗漱,饭都来不及吃一口地狂奔到地铁站,一路处在马上要迟到的恐惧中踩着最后一分钟火急火燎地打卡,还没开始工作就已经觉得身心俱疲,还要花上一段时间调整才能进入工作状态。
 
而早起的人,运动回来游刃有余地给自己做份早餐,一边吃一边看看新闻,过一遍今天要处理的事情,到了公司给自己泡一杯咖啡,精神饱满地开始一天的工作。
 
早起两个小时,一天就比别人多了两个小时。
 
翻翻名人传记不难发现,在事业上成功的人们,无论古今中外,大多都有着早起的习惯:
 
史蒂夫·乔布斯年轻时每天凌晨四点起床,九点前把一天工作做完;
 
李嘉诚不论几点睡觉,在清晨5点59分闹铃响后起床;随后,读新闻,打一个半小时高尔夫,然后去办公室开始工作;
 
《Vogue》主编安娜·温图尔,在67岁时依旧坚持每天早上5点起床,6点打网球,7点做发型、挑衣服、搭项链,八点前打扮精致地坐在办公室里工作;
 
前几年网上晒出的万达董事长王健林的日程表,上面也清楚地标明了,起床时间是4:00。
 
俗话说,一日之计在于晨。
 
早上是每个人精力最充沛的时刻,经过一夜的休息,无论是大脑还是身体的状态都已经调整到最佳。在此时进行学习和工作,更容易专注,效率也会更高。
 
着名作家梁实秋在翻译《阿伯拉与哀绿绮思的情书》的时候,就是趁太阳没出的时候搬竹椅在廊檐下动笔,等到太阳晒满半个院子,人声嘈杂时便收笔。
 
安静的环境加上高度的专注,使得梁实秋在一个月内就译成了这本书。此后每每回想起这段早起工作的时光,都觉得愉快不已。
 
另外,通过早晨的时间做一些有意义的事情,也是不断成长的途径之一。
 
早起两个小时,你可以比别人多跑步三公里,多背几十个单词,多了解几则新闻,多看几页有用的书。
 
一天两天,也许看不出多大的差距。但是一年两年之后,积累下来的健康、视野和知识量,给我们带来的将是翻天覆地的变化。
 
坚持早起,人生就已经成功了一半。
3.早起的人生,更幸福
 
刚来北京的时候,最怕的就是挤公交。最高峰的时候,人多到一趟车都挤不上去,要连着等好几趟。好不容易上去了,也被挤到连胳膊都抬不起来。
 
四十分钟的车程,到公司就跟打了场仗一样。
 
后来合租的小姐姐劝我,早点起,就不会那么挤了。
 
我照她说的做了之后发现,清晨的公交何止是不挤,简直是宽松到我以为自己来了个假北京。
 
从那以后我开始早起,然后发现,早起给我带来的除了公交上可以随便选座位的权利之外,还有一种前所未有的幸福感。
 
其实在这之前,我是一个很不自律的人。
 
每天早上起来时都充满了雄心壮志,想着今天下班我要运动、我要背单词、我要写多少字的文章......但是上了一天班回家之后只觉得精疲力尽,脑袋一团浆糊,除了躺着玩手机什么都不想干。
 
于是我一边充满着对未来的焦虑,一边充满着对自己“什么都干不成”的自厌,一边继续荒废着我所剩无几的青春。
 
但是早起之后,时间就一下子变得充裕了起来,当初想做的事情全都可以在早上用最好的精神状态去做,晚上睡觉也就能睡得心安理得。
 
早起让我觉得自己对时间,对人生都有了一种掌控:
 
我在一步步完成我的计划,我离梦想越来越近,人生也会越变越好。
 
真真切切做了事情,心里踏实了,自然也就不会焦虑和痛苦,所以整个人都变得自信快乐了许多。
 
最开始的时候也会觉得太难受想放弃,但是坚持一段时间之后就会发现,自律带来的满足感和任务完成的成就感远远超过了早起的痛苦。
 
牺牲在被窝里的两个小时就就换来一整天的幸福,长期坚持还外带许多实打实的人生益处,实在是一笔划算的买卖。
 
4.如何科学地早起
 
早起不是一件容易的事情,坚持早起,就更不容易。养成早起的习惯虽不能一蹴而就,但做到以下几点,可以大大减少早起带来的痛苦:
 
1.早起的前提,是早睡
 
早起不是压缩睡眠时间,睡眠充足,才能够保证第二天的精力充沛。晚上戒掉刷微博,看剧和聊天的时间,早些入睡,才能为早起打下基础。
 
2.制定一个循序渐进的早起计划
 
生物钟猛然改变会引起身体的不适,习惯了九点起床的人想要早起,最好的办法是每天比之前早起半个小时,直到达到想要的时间。
 
一点一点来,不要着急,才更容易坚持。
 
3.闹钟一响立刻起床,不要拖
 
早起最艰难的就是从床上起来这个动作,很多早起都是在“再躺五分钟”之中变成了一场回笼觉。
 
所以当闹铃响起,马上坐起、下地、穿衣服。脚踩在地板上,就不会想着躺回床上再睡一会了。
 
国学大师南怀瑾说:
 
能控制早晨的人,方可控制人生。一个人如果连早起都做不到,你还能指望他这一天能做些什么呢。
 
无论多么大的成就,都是从小的成功上一点一滴积累而来的。人生的改变,也是从一些微不足道的习惯和细节上开始变化的。
 
过好了这一天,才能够过好今后的每一天。
 
当我们能够战胜懒惰,抵抗诱惑,保持勤奋和自律,在不远的某一日,就一定会收获自己想要的人生。
 
早点起床吧,清晨暖暖的阳光穿透树叶照射在脸上的感觉,真的很美好。

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