失恋以后要学会短期调适

　　1、适当地发泄情绪：别让悲痛、挫折感、愤怒一直堆积而啃食你的身心。要哭，可尽情地哭。要叫，找个无人之处用力嘶喊。要撕，关起门来大把撕个痛快。想倾诉，找知心好友好好谈一谈。但发泄时千万要注意对象，不要任意找人当倒霉鬼，对他乱发脾气、伤害无辜。

　　2、凝视前方、不回首、保持尊严：不要去找他、不要与他联络、不要再眷恋以往。虽然我会犯错（人都会犯错）、虽然我有缺点（人都有缺点），但我还有自己的尊严，我要维持自己的尊严，向前看、向前走！

　　3、做出不在乎的样子：虽然不可能真正不在乎，但行动上这么说这么做就会影响到内心；积极的自我暗示这时非常重要。可以这样想：“他都不在乎了，我为什么要在乎？”或是“对付负心人的最隹办法就是让自己活得更好。”或是“你要看我难过痛苦，我偏不让你称心如意。”－－这些想法可帮助我们不掉入恶劣情绪的漩涡。

　　4、清除他的痕迹：把他给你的东西一一过滤。会让你回忆过往的东西通通丢掉或寄还给他，免得惹自己伤心生气。也不要去你们以前常去的地方，以免触景伤情，让你情绪低落。

　　5、拿出纸笔、分别列出他的好处与坏处：如果他的坏处多於好处，那你何必在乎他？如果你心疼的是自己付出的感情，那么算了吧！饶了你自己，就当那是无可挽回的酒后失身。如果他的好坏处相当，那么别担心，你还会碰到比他更吸引你的人。如果他只有好处没有坏处（或坏处寥寥无几），那你自己就要在下面圈选一项了：

　　他是完美的，这是不可能的。

　　你是盲目的。不是你没真正了解他，就是你所爱恋的是一个虚幻的理想形象（你自己塑造或是他假造出来的）。这样的恋爱不真实、不扎实，本来就不能维持，早散早了！

　　6、参加活动、和别人在一起、谈有趣的话题：聚会、出游、看表演、打球等动态而有很多人参与的活动要敞开心胸参加，并尽量加入别人的谈话，发掘幽默有趣的话题，跟着大家一起笑，心情会转为开朗。

　　7、有条件去旅行：参加旅行团或与一群朋友到异地去玩或作研究。异地的人文风情会让你耳目一新。视野拓宽，内心产生崭新的感受，旧有的烦恼就缩小、远去、淡薄了。

　　8、与老友连络：恋爱期间“重色轻友”全然不问朋友死活，现在恢复“单身”了，还不趁此机会向老友们“自首忏悔”？有谁会像老朋友一样又了解你、又不怪你、又包容你、又疼惜你？跟他们在一起，你不用掩饰、自在自得，全然没有失恋之后的自我否定和怀疑，有助恢复本色。

　　9、专注于工作、学习：恋爱时容易分心，现在终於可以全心专注在工作与事业上了。化悲痛为力量，好好地努力，会有意想不到的成就，其他的荣誉也会跟着来。这就是所谓的一得一失：上苍关了这扇门，就会为你再开另一扇门。

　　10、爱自己、爱护自己、爱惜自己：身体是革命的本钱，千万别因失恋而去天天喝酒麻醉自己或去滥情，从而贱踏了自己的健康。留得青山在，不怕没柴烧！

　　以上这些方法，目的在于避免刺激感情与疏导负面情绪，帮助我们在感情风暴中不被整个席卷带走。但是后来的心理重建、情绪平衡、再认清自我需求等后续的步骤，需要在以后的岁月中慢慢调整。