释放压力有哪些方法

　　遇到困难的时候，不要讲困难，要把困难讲成挑战，重要的是我们遇到的事情，做出什么反应。人生％是决定于你所做出的反应，不是决定于你所遇到的事。成功的企业跟倒闭的企业，成功的人生跟失败的人生，他们所遇到的困难、挫折、挑战都差不多，差别在于如何做出回应而已。有些癌症跟压力关系很大，得癌症前六个月，几乎都有重大的压力事件发生。癌症复发的，也都几乎在半年或一年之间有重大事件发生。压力最普遍的现象就是加重消化系统的疾病。压力一旦无法转换，会从生理表现出来，现代文明病绝对不是单一因素所造成，尤其那些不是病毒或细菌所造成。糖尿病、心脏病、高血压、癌症、气喘、过敏，有时用药物控制是一点用都没有。因为它是综合性的并发症，它的引爆点就是压力。跟饮食习惯、生活习惯、生活环境息息相关。它是一个长久累积形成得病的体质，等到一个重要事件打击，终于生病。
　　
　　第一就是要学会放松
　　
　　当你感到压力来临的时候，要学会放松。我发现几个方法很有效，呼吸可以影响脑波的频率，脑波的频率可以影响心跳的速度，心跳的速度又可以影响肌肉松紧度。这种方式也治疗过口吃的病人。你也可以自己练习搓动双手，用这个方法很有效，可以帮助整个人的气血回流，体力和精力可以很快的充满。
　　
　　第二个有效纾解压力的方法就是运动
　　
　　让你整个人震动或舞动，很快就可以提振精神，最好有个规律性的运动，因为运动是纾解压力最好的方法。另外每天赤脚在草地上走，就可以释放压力。
　　
　　第三就是睡眠
　　
　　睡眠是非常好的纾解压力的方法。但是，现代人普遍睡不好觉。睡眠质量越好，压力释放的速度越快。可是不要等全身非常累了再去睡，很容易睡不着；很累还睡不好，表示肝已经严重受损。
　　
　　第四就是休息
　　
　　休息和睡眠不同，休息是脱离原来的工作，转换一个场景。
　　
　　举例，吃饭的时候不要在原来的办公桌吃。不要到外面吃，浪费时间，而且外面很多都是癌症食品。尽量带便当，比较节省时间。吃完之后，留分钟来做和上班无关的事。
　　
　　剩下来的时间做腹式呼吸，透过呼吸来放松。
　　
　　第五是饮食
　　
　　不要吃高压力的食物，有刺激性的食物都是高压力食物，越吃这些食物，会使交感神经亢进，有时会刺激身体所有的功能处于警戒状态。什么是高压力食物？可乐、汽水、咖啡、茶、酒精、香烟、乳制品、肉制品，所有的肉，尤其是经过油处理的肉的压力是最大的。什么食物会使心情愉快？让心情愉快最重要的食物─蔬菜、水果、五谷杂粮。
　　
　　饮食中一个重要的东西可以减轻压力，就是水。喝水可以减轻压力，喝好水可以释放压力。
　　
　　第六个释放压力的方法是晒太阳，日光有治疗的功效。
　　
　　很多忧郁症患者都不爱晒太阳，平常多晒太阳，身体的抗体会增加。此外有一个很有趣的现象是，现代人不太爱喝水，多数人却认为自己已经喝得够多了，
　　
　　原来是他们把咖啡、果汁和碳酸饮料等也算进去了。尤其咖啡和茶都有利尿作用，反而容易造成水分大量流失，
　　
　　所以喜欢喝咖啡、茶的人，另外喝水得比一般人还多才行。
　　
　　每一天把握三个时辰喝水，保证病痛至少好一半以上。