职场女性必读（缓解压力）

,并列出至少5条优点, 每天起床前看着镜子认可夸赞自己(心理暗示),把肯定自己的价值当成习惯.
        2当自尊与合法权益受损时，小c需要理清头绪，定立自己的忍受底线，当触及底线权益时，理性勇敢的维护权益。人无远虑必有近忧, 目前的你更不可缺少对自己长远发展的了解与构建,未雨绸缪远比成为抱怨的祥林嫂一样沉浸在无价值与挫败感中强得多。我们内心蕴藏着无尽的潜能.对心灵的探索是永无止境的，了解自己的人格优势与兴趣取向, 制定符合自己现实的职业生涯规划，并将你在该公司的发展时间做一个预期规划(评估你在该公司能得到的与失去的),是明智的选择
3提高自己的适应力,给自己一个意义:比如增长经验,挣工资,为你的未来积累实力……
        4参考:下面的话:写出你自己的的励志箴言
        佛家把生活中的逆境当做修心的甘露,心态的调节会将逆境转为增上的动力:
<生活在感恩的世界>:
感激伤害你的人,因为他磨炼了你的心志.
感激欺骗你的人,因为他增进了你的见识.
感激遗弃你的人,因为他教导了你的自立.
感激绊倒你的人,因为他强化了你的能力.
感激斥责你的人,因为他助长了你的定慧.
感激所有使你坚定成就的人.
5对拖延的习惯进行管理,从早上不迟到等小事开始做起.逐渐过度到焦点任务。
6如果挫败感和对老板的愤怒仍不能化解，可到心理咨询机构进行心理调节。
        建议：
        面对标榜自我，情绪易波动，遇事外归因，感受与照顾他人的需要的能力弱，耐受力也待提升的大学生，丽娟需要将自己的职场角色调到老师与教练，同时将自己对他们的过高期待调低为成长中的孩子，接纳他们的青涩。刚进入社会环境的大学生需要更多的肯定与支持，追求完美的丽娟在工作中往往关注问题的习惯，对大学生的肯定与鼓励不足，必然会挫败年轻人的自我实现的需要。
提升自我的角色适应力、控制力、心理承受力，觉察管理自己的情绪，也是统御能力的表现，对于丽娟来说学会接纳自己包括优点和不足。
小方法帮你缓解压力
　　简单的自我压力缓解：在睡觉前想象自己躺在软软的棉花上，棉花飘在平静的水面上，想象有一团光从头部慢慢的向下移动，与此同时深呼吸，用鼻子深深的吸气，停5秒钟，用嘴缓缓的呼气，如此反复5-6次，想象吸进的是清新的空气，空气中带着青草的香味。口中呼出的是黑色的浊气，想象这些黑色的浊气是积压在你身体里的压力与愤怒情绪，想象自己看着这个浊气在慢慢地飘远，同时体会这团光慢慢地向下移动，光经过的地方身体变为透明，光团经过的部位完全放松。同时想象黑色的气体也被不断的从脚部排出体外。如果出现一些消极的念头，想象它们像烟一样被排出体外。从头到脚被光按摩，如此反复数次，直到身体完全透明完全放松。黑烟完全消失在远方的天空，想象自己与水完全的融为一体。体会这种若水的感受，想象一滴露水滴在水面上，画出层层涟漪。每滴一下你都会更放松……如此你会将这种轻松带入梦乡。
当上面的想象成为习惯，你生气的时候，延迟生气五秒钟，闭上眼，深呼吸，想象平静的水面……你会体验到到不凡的效果。http://yh31.com

        愤怒失控与压制的背后是待提高的情绪管理能力—情商EQ ，EQ高的女性拥有优越的社交能力，外向而愉快，不易陷入恐惧或忧思，对人对事容易投入，正直，富同情心，情感生活通常较丰富但不逾矩。
事实证明，对于职场女性来说，情商高低直接决定了自我的幸福的指数。一个女人的情商越高，她能获得幸福感并带给他人的快乐也就越多。情商包括能够认识自己的情绪，并妥善收放管理情绪，当遭遇挫败时能够自我激励。善于感知他人的情绪，并表达自己的情绪，拥有人际关系的管理的善于与他人和谐交往。自我觉知、自律、与同理心（理解他人的能力）是EQ的核心