职场中好吗何更好应用“情绪管理”

    在国外, 有很多心理方面的培训, 其中很重要的一个就是“情绪管理”, 而情绪管理中尤为受欢迎的培训是愤怒的管理. 因为愤怒情绪是我们平常最难处理的一种情绪. 怎样才能更好地应对我们的愤怒情绪呢？

    愤怒是一种普遍的情绪, 在职场中很容易被激发

˙被孤立　你不被自己的小组接受, 你因此而发怒, 这将会大大影响你的工作效率和情绪.

˙挑剔的老板　老板总是吹毛求疵, 更糟糕的是当受到由老板而来的委屈时, 你甚至不能表达出来, 只有在心里暗暗咒骂, 这会让你和老板的关系越来越糟.

˙平庸老板　面对平庸老板, 我们会感叹命运的不公平；而平庸老板的错误决策则会让你感到愤怒, 因为容易让你白白浪费精力和时间.

˙没有得到应得的提升　面对这种不公正的待遇, 很多人都采取消极的态度, 暗自生气, 或者开始怠工.

˙被同事恶意中伤　诽谤的力量非常强大, 如果你不幸成为某次谣言的主角, 那么, 你将会在精神上和职业生涯上都受到极大的打击.

　在我们漫长的职业生涯中, 总会遭遇“有冤无处诉”的情景. 愤怒将会是我们的第一反应. 那么, 我们应该如何对待自己的愤怒呢？职场专家们认为, 让愤怒泛滥, 你或者可以“逞一时之快”, 但其后果可能是中断或者延误你正在上升的职业生涯. 不过, 如果走向另一个极端, 认为任何不公平都是合理的, 而努力压制自己, 逆来顺受, 到最后连愤怒的感觉都找不到的话, 后果很可能是失去工作上的发展机会, 职场生涯也将面临毁灭性的打击.

学会自我剖析, 才能正确处理职场愤怒情绪

　因为自私和自负, 你会觉得任何人都不应该比你优秀、比你受到更多重视, 而且你的意见也不应该被别人否定. 正是因为你期待过多, 所以很多正常的情境, 你都会觉得不公平, 因而感到愤怒.

　当你为完美主义所控制时, 将会时时刻刻都感到愤怒, 因为没有人, 包括你自己, 都不能达到所谓完美的境界. 而最终, 可怜的完美主义者很可能会愤世嫉俗, 因为我们并没有生存在一个完美的世界上.

　在工作场所中, 那些最讨人喜欢的同事总是那些灵活而能接受别人意见的人. 而为偏执所控制的人, 却总是在些小问题上与老板或同事争个你死我活, 不但自己生气, 还讨人厌, 何苦呢？

向愤怒开战, 做拯救自己的“消防员”

　愤怒是一种普遍的情绪. 有的人很容易激怒, 一触即发；有的人永远一副受气包的模样, 实际上是把愤怒压在心底；有的人在这里受了气, 却到别处发；有的人明明是自己错了, 却先冲人发火, 转嫁责任……对于愤怒, 不同的人有不同的处理办法.

　首先, 我们需要了解, 我们有权利愤怒. 愤怒是自我肯定的表示. 一个人从来不敢愤怒, 就会失去表达自己想法和需要的勇气. 最后要么形成抑郁情绪, 要么愤怒积累超过极限而突然爆发. 但真正成熟和有勇气的做法, 是在产生愤怒的地方解决愤怒.

　建议您：告诉自己“这种情况很糟糕, 但是我会学习如何去处理”. 你需要学习找出可行的解决方法, 而其基本原则就是, 以保留工作为前提, 控制自己, 向愤怒开战.

◎ 愤怒祇是情绪的一种, 我们能够控制它

　在很多时候, 我们害怕愤怒会控制自己, 所以, 我们错误地认为, 对付愤怒只有将愤怒扼杀这一种方式.