加强老年人健康心理疏导，构建和谐社会

，别轻看自己。要了解到自己在周围人们的眼里，你是独一无二的。对自己的自我认知能力、自我生活能力要有自信，别低估自己。做事要竭尽所能，但犯错时别老责怪自己，更不要责怪他人，从中学习，下不为例是上策，把复杂的事情往简单里想。
（2）认识自己的优缺点。每个人都各有优缺点。认识自己在不同年龄时期的优
缺点，接受自己的长短处有助于建立自信心、维护自尊。最好列一下自己的优缺点清单。比身边的人、比年轻人你有什么优势和经验、长处和不足？什么事让你为难？什么事让你烦躁使心情如此不爽？问家人和朋友对你有何评价，可把他们的意见包括在优缺点清单内，经常看看。这样自己就能找出影响心情的原因，也明白自己在别人眼里是一个什么样的人，通过自我心态调节，就会使一个唠叨、郁闷的老人变成一个明智、时尚、快乐的老人了。
（3）密切与亲人的关系。与家人朋友发展亲密互助的关系。经常与亲人、朋友
聚会等。有可依靠的人在身边，对老年人的心理健康有益。要有这样亲密的关系，就要坦诚表露感受。无论是分享喜讯或聊聊当天的事，坦诚以对可促进感情，让亲人也能了解老年人的困扰，老年人就会得到亲人更多的关注与关爱。
（4）管理时间。善用时间有助于减轻压力、舒缓情绪。给生活学习安排先后次
序、制定计划，每年何时结伴外出游览、参观；每周几次参加文艺活动，每天几点买菜做饭，几点看电视记新闻。时间充分利用安排有序，就会使生活充实，既娱悦了身心、开阔了胸怀，也达到了思想常新，与时俱进之效果。
（5）制定目标。目标制定要切合实际，上老年大学，学画画，学钢琴，学跳舞
等，定下切合实际的目标，可激励自己继续学习原来没有时间和精力顾及学习的专业和技术。即使很艰辛，但如能划成较小、较能控制的阶段来做，看起来要想实现自己设计的目标也不是那么遥远。
（6）照顾身体。当感到压力或焦虑时，常不经意地忽略健康。身强体健也能促
进心理和情绪健康。饮食均衡对健康心理状况甚为关键。可参考健康饮食金字塔，选择适量的健康饮食。
（7）生活活跃。做些你喜欢的运动，积极参加外出游览、集体参观、跳舞、唱歌、太极拳等文体活动，每晨早起30分钟买早餐也是活动的好机会。有助于保持心情愉快！
（8）培养爱好。培养嗜好或学习弹奏乐器、声乐、画画、跳舞等，能刺激老年
人的思维。这些活动可调节生活，改善心境。
（9）寻求援助。人的情绪好坏与人是否得某种疾病很有关系，除了采取以上各
项方法外，如遇心理健康状态较严重的，就需要到专业医院诊治。向专业人员求助并非软弱的表现。其实，承认需要帮助并愿意寻求援助，需要本人足够的勇气。http://yh31.com
     （三）组织开展各项活动，使老年人心理健康生活愉快。一是定期组织学习，老年人经常读书看报，能增加知识扩大视野，读书可稳定情绪，净化心灵，促进身心健康；二是开展文体活动，积极组织开展文体活动，唱歌、跳舞、打拳，生活丰富多彩，增强体质，延缓大脑的衰老；三是多加关怀，社会、单位及亲人要关心照顾老年人，帮助老年人排除孤独感；四是多给予尊重，社会、单位、亲人要帮助老年人打消人走茶凉而引起的情绪低落和自卑感，多给他们一些尊重，使他们精神振奋的安度晚年；五是增设娱乐设施、增加娱乐项目，真正使老年人“老有所养”、“老有所乐”。
总之，老龄问题涉及政治、经济、文化和社会生活等诸多领域，是关系国计民生和国家长治久安的一个重要社会问题。我们从改革、发展、稳定的大局出发，了解老龄现状，理解老年人心理，强化老年人心理健康的疏导和培养，减少和化解家庭邻里和社会矛盾，提高老年人的生活质量，更好地为老年人服务，对加快构建社会主义和谐社会进程至关重要。