保持心情平静，尽量避免愤怒

　　有时，心态和身体均处于初级阶段的申若看到自己喜欢的男同学跟其他女孩说话，就会有丝丝的恨意；有时，她晚上没有睡好，第二天起床后会感到很气恨；有时，她在疲惫时坚持学习，就会很生气。

　　心态处于初级阶段的王散每次考试成绩不好，父母总是责备他，他感觉父母、老师、同学对他不好，于是，他学习时经常感到“气恨”，带着“气恨”学习，他越学习越难受，并且脑子常常被一些难题搞的更混乱。渐渐的，以前欺负过他的同学的身影又在他的大脑中不断的显现，他越来越感到气恨，而大脑越发混乱。这样，学习时的阻力就很大。

　　有的人，学习时会产生怨恨的心情，老是觉得别人对自己不好，怀恨别人；有时，总是想以前曾经受到的伤害，如失恋的痛苦、父母的责骂、被同学的欺负等等。

　　怀着愤怒、气恨的心情学习，你可能会越来越觉得焦躁，越来越气恨，以前伤心的事越来越清晰，伤心的事和伤害过你的人的形象，与你学习的知识混合在一起，你更无法专注于学习。

　　愤怒、气恨是学习的大敌之一。如果学习过程中出现了愤怒、气恨，你要赶紧消弱之。如果你长期在愤怒、气恨的心情下学习，会导致大脑发木、记忆力减退、考试时灵活性降低，这就是，形成了严重的不良心态，这时，你必须用专门的时间化解之。

　　尽量避免愤怒、气恨

　　不断平静自己：在学习过程中，你有意识的调整心态，使心情总是保持轻松、愉悦、振奋，长期坚持，达到一定境界，学习时很平静、心态很稳定。永恒网http://www.yh31.com

　　陈静无论在任何心情下学习，几乎总能保持非常平静的心情，这是她多年调整心态的结果。

　　杜绝对爱情的期待：愤怒、气恨的最大的根源之一是对爱情的期待。向往爱情而得不到满足，就易产生各种不良心态，例如，愤怒、气恨。

　　“狠劲”和自信心的纯化：产生“狠劲”和自信心之后，进行纯化，使“狠劲”和自信心更加纯净。

　　心境空灵：保持外表谦虚、柔和。你可以照照镜子，看看自己的眼神是否柔和。当你的眼中流露出一种“恨意”时，说明你已经不再控制自己了，你要马上要对自己说，“我要柔和、我要空灵！”慢慢的，你的眼神会变得柔和。

　　严以律己、宽以待人：不要老想着别人对你多么不好，多想想自己做的不对的地方，要用宽容的心去对待父母、老师、同学。

　　不要吃的过饱：吃的过饱，容易导致大脑发木、反应迟钝，产生急躁的心情。

　　睡眠不足或者睡觉过多：睡眠时间过长或者睡眠不足，都容易产生“气恨”。

　　奇兵——深呼吸：深呼吸达到一定的境界，你稍做深呼吸，就可以纯化心态，就能化解愤怒、气恨等不良心态。