婚姻中的自我调节

     婚姻中的两个人总有许多不同，因为他们来自不同的家庭，有着不同的成长经历。有些女人想当然地认为结婚后能改变对方，如果不成功，便觉得丈夫不在乎自己了，产生极大的挫败感。 　　其实，对于双方的不协调之处，两个人首先要做的是无条件接纳而不是强行改变，然后根据双方的不同逐渐调整、磨合，最终达到心有灵犀一点通。 　　

     心理咨询师建议：女人们要想从痛苦中解脱，必须学会自我调整。
     首先，要有一个宽容平和的心态，每个人都会有自己的思想、空间和隐私，你必须尊重那些属于他自身的东西。但是，这种宽容不是迁就，而是一种经营婚姻的智慧，给他人一个安静的世界，也会给自己一个轻松的心情。 永恒网原创日志http://yh31.com/Article　
　其次，要学会换位思考、相互理解。一味抱怨只会使矛盾激化，让彼此受伤害。 最后，要学会幽默，改变说话方式，尽量把抱怨责备的言辞变成对方容易接受的幽默的语言来表达，化解夫妻间的问题。
　　有心理学家列出这样一个算式：幸福生活=现实-期待。它表达的意思是，幸福生活的程度取决于现实值与期望值之间的差值。当差值为正，则生活幸福、快乐;当差值为零，生活显得比较平稳;当差值为负，就会感到悲观失望。婚姻使两性间单纯的情感关系演变为相互依存的生存关系，从前恋爱时是咖啡厅、饭店、茶室，如今却是锅碗瓢盆丁当作响。生存问题还带来了建筑在共同生活基础上的新的人际关系，如婆婆与媳妇、岳父与女婿、小姑与嫂子等之间的关系等，所有的这一切，使得现实的得分值大大降低，而与期望值之间有一个不短的距离，让人产生了落差心理，感到失落与失望。
       在心理学上，主观幸福感是一种乐观的态度。 换言之，幸福就是要培养体验快乐、知足、感激等情绪的能力，并确立切实可行的生活目标。如，一位太太买到了梦想已久的房子，可当她听到亲朋好友买了更大的房子，她的幸福感就骤然降温。一天，孩子问她，“什么是幸福？”她说：“你有爱你的爸爸妈妈，这就是幸福！”女儿又问；“妈妈幸福吗？”她顿悟了，其实幸福就是拥有的一切以及能够实现的目标。
　　美国得克萨斯大学心理学教授施奈德研究发现，对生活充满希望的人更能寻求各种方法实现目标。而培养自身的主观幸福感，就是学会多看看身边快乐满足的事，学会脚踏实地追求切近的目标。 　　
     美国心理学家凯斯就主观幸福感提出了两个相互对立的概念：心灵旺盛与心灵枯萎。心灵旺盛指人有能力创造或维持主观幸福感。心灵旺盛的人在任何情况下都对生活感到满意，感到生活有意义，自己有能力战胜压力。心灵枯萎的人则相反。 我们虽不能改变压力，但能改变对压力的态度。下面10个方法会帮你增强主观幸福感：学会多笑，假装快乐，也就真的变快乐了；学会忘记，尽量将烦恼驱除出大脑；学会幽默，发现快乐，从容面对生活的烦恼；学会模仿，寻找生活中的乐观高手，以此为榜样来改变自己；学会应付，问题不同解决方法也不同；增强自信，在生活中寻求成功体验；增强交往，多与人分享苦与乐；增强运动，多锻炼身体，在文体活动中化解烦恼；增强兴趣，增强生活的乐趣；神交古人，寻找古今中外的乐观高手，阅读其传记来改变自己。 
     许多不和谐的夫妻之间并不是没有沟通，而是采取了不良的沟通方，例如总是以责备的语气说话，挑剔对方，语气尖刻，不可宽恕地针对配偶，总是针对配偶的某个特别行为，或者整天抱怨对方这也没做对，那也没做好，而且都是对方的责任。使对方强烈地感到问题不是出在某件事情或日常的冲突上，而是在自己，传达出来的信息都是否定自己的——“是你的错，是你的责任，是你这个人有问题”，因而必然会产生强烈的不良情绪。如果婚姻生活一开始就是很严励的、苛刻的，就会使夫妻慢慢地走向分离。一般是女性比较容易这样，话很强硬，带有批判性，虽然她本无恶意，产生的效果却是非常严重的。所以女性通常还是要用比较温柔的方式好。
     爱一个人首先要尊重他是一个完整而独立的“人” 永恒网原创日志http://yh31.com/Article