老年人如何才能过得更幸福

　　我们耳闻目睹的一些事实告诉我们：不少老人缺乏生活的满意感、幸福感。他们有的感到自己退休工资低、住房小、生活不富裕，对过去的有些人和事有怨恨情绪；有的对子女的工作和生活状况有担忧；有的因自己不会用智能手机、网络购物、电子银行，在现实中有诸多不变而不安；有的感到年龄越来越大了，腿脚越来越疲软了，能够参与的活动越来越少了，与朋友之间的来往越来越少了，为自己活动空间的狭窄而憋闷；有的为了治病，就医和用药的数量和金钱增加了，但是健康水平却处于下降趋势，于是郁闷丛生。

　　在这种情况下，有些意志控制力薄弱的老人，就显得冲动，失意后往往失态。一遇什么不顺意的或不称心的事，就象一个打足了气的球一样，抱怨会立即爆发出来。这种行为往往带来某种破坏性后果，不仅自己失去好心境，而且也给别人带来不快。如此种种心理感受，也让老年人承受着前所未有的压力，各种心理问题日渐显现。所以笔者认为，这些老年人只有打造知足常乐的心态，对自己和自己的生活不埋怨不苛求，卸掉沉重的精神枷锁，才能提升幸福感，增强心理免疫力。

　　要看到：知足常乐的心态会生出幸福。什么叫幸福？有一位老先生说：幸福的福字就是一件衣服一口田，告诉我们够吃够穿就是福，知足才能常乐。所以幸福的心态是知足的感觉，而不是丰富的物质。有的人拥有什么都不幸福，百万富翁有自杀的，就是因为他内心不幸福。心灵是根本，是幸福的根源。我们要用知足这颗安祥的心直接拥抱幸福，把自己变成一个永恒幸福的人。

　　一是这些老年人要认识到，受挫、不幸、磨难是客观的，关键是心里不能老想着它。老让这一切占据着心灵，心灵就会在郁闷中垮掉，就难以承担起引领身体走向健康的使命。要知道，坏的生活归根到底在于我们的心情变得恶劣。要认识到，郁闷和失态都是由得失之心带来的，况且过去的得失已成过去，未来的担心还不一定会变成现实，让它们影响今天的快乐和健康太不值了。因此，快乐的根基在于坚定地放弃得失之心以及由此带来的郁闷烦恼之心，稳定地把握住自己，尽快地回归平静，让良好的心态成为主宰自己命运的主人。只有当机立断地放弃那些次要的、枝节的、不切实际的东西，我们的世界才能一片祥和，并使家人、周围的人能有良好的感受。

　　二是这些老年人要力求做到：失意不失态，逆境常调心；要坚信守住心灵平和，吉祥就在未来。现代心理医学研究证实，在所有对人不利的影响中，最能让人生病死亡的是不良的情绪、恶劣的心境。人在情绪不好时，会导致血管收缩，引起内分泌紊乱，免疫功能下降。因此，平时，老年人要带着理性的思考经营好自己的情绪，有了不良的情绪后要学会正确释放和积极的调试，免得自己受折磨的同时又贻害于家人或他人。要善于用智慧远离烦恼，经常体味“春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。若无闲事挂心头，便是人间好时节。”的美好状态，看开了就不那么闷了烦了躁了。

　　三是这些老年人要让自己的身体接受精神的导航。净空老法师曾讲过治病防病的诀窍：就是让我们的身体接受良好精神的导航。他说的意思是，我们要经常对自己说，让我们身体的每个细胞、器官、部件都积极配合，大家共同努力，让我们永远健康年轻。老法师自己的身体证明了他的方法的有效性。他80多岁了，脸上没有皱纹，精神矍铄。这是我们应该汲取的。

　　建立良好的心态，对我们身体健康确实很有好处。因为，我们的每一块肌肉，每一块儿骨头，我们的四肢躯干、五官七窍、五脏六腑等等，都是在我们的神经指挥下存在和变化的。所以，当我们身体的这一切久而久之地接受到良性的心理信号后，这些部件都会给我们以良好的回应。有些专家就认为，我们的身体很聪明，他们会接受我们精神的导航训练。关键是每天都要有个好心态。

　　四是，必须做到在生活上向下比。人的苦就是欲望太大，总跟好的比，不知足。向下比的方法会让我们知足：例如可以这样想：我现在工资低，还有更低的，甚至有吃不上饭的；我的房子小，还有没房子的；我家子女工作不理想，还有人的孩子没事可干呢；我现在身体不好，那还有瘫痪在床的呢…… 总跟下面的比总能舒服，总跟上面的比会天天痛苦。