如何走出抑郁的心情困境

　　抑郁（或忧郁）是形容相当伤感和低落的情绪。其实正常人有时也抑郁，那是因为他们遇到了不幸和痛苦的事情而被抑郁抓住，但随着时间的流逝，一旦环境得到改善，情绪也就改善了。而病态的抑郁，是一直抑郁的，他们的抑郁是痛苦无望的。甚至影响正常生活，思考，集中力，健康等，这种持续的抑郁现象就是抑郁症。抑郁症是由于用脑过度，精神紧张，体力劳累，机体功能失调所引起的疾病。抑郁症多表现为入睡困难，坐卧不安，控制不住自己，没有明确的对象或内容的恐惧，或提心吊胆的痛苦体验。情绪低落为主要症状，沮丧、忧伤、自卑，对日常活动兴趣显著减退，甚至丧失，多疑、神经衰弱等。抑郁症患者如果郁火满腔而又不及时就医的话，其结果是约10%的患者有自杀倾向，有的病人甚至成为家庭暴力或儿童虐待事件的主角。
　　
　　抑郁症是一种常见的情绪障碍性疾病，发病的主要原因是当今社会生活节奏加快、竞争激烈，从而导致生活和工作压力过大，使心理负担越来越重，出现消极、多愁善感、思考问题极端、过于追求完美、不善于表达情感等精神症状。抑郁症表现在躯体上的症状，一般为睡眠障碍、疼痛、乏力、胃部不适、食欲欠佳、心慌气急等。
　　
　　我们每个人都渴望欢乐和幸福。然而生活并不能事事如愿，并且经常发生祸不单行的事，那么遇到心情不快时，应采取什么对策呢？
　　
　　第一回避法。当心情不愉快的时候，我们可以采取回避的方式，努力把不愉快的脑袋转移到高兴的脑袋中去。尝试着播放几首平时喜爱的音乐，享受一下美味，充分摄取营养，“吃掉”抑郁。
　　
　　第二向人倾诉。心情不快却闷着不说会闷出病来的，有了苦闷应学会倾诉。首先向身边的朋友倾诉，如果经常防范别人的“侵害”而不想告诉朋友，那就把心中的苦处和盘倒给网友，一样会得到安慰甚至计谋。我们的心胸自然会像打开了一扇门。
　　
　　第三亲近宠物。我们有意的饲养花鸟鱼虫等，有时也能起到排遣烦恼的作用。遇到不如意的事时，主动亲近宠物，小动物憨态可掬的行动能让你的在不知不觉中阴转晴。或者接近大自然，给花浇浇水，摘摘枯黄的花叶，坐在葡萄架下品尝水果都能有效调整不良情绪。
　　
　　第四培养爱好。人们越来越注重培养自己的生活品质，很多人都在培养自己的业余爱好：集邮、打球、钓鱼、玩牌、唱歌、跳舞等，这些都可以使自己的生活丰富多彩。当我们遇到心情不快时，完全可以从自己的业余爱好中平衡心理。
　　
　　愿朋友们早日摆脱烦恼，笑口常开！