四肢冰凉的人吃什么好呢

　　一种四肢冰冷是虚寒的表示，通常以服用温寒的食物。“虚寒"的起因，有生成的，也有后天生涯习惯造成的。所以应当倡导多加入合适的体育活动，饮食起居法则有序，留神温寒添减衣物，不吃生冷食品等。

　　另外有一种手脚冰凉，中医叫“四逆"。“四"就是四肢的末端;“逆"就是厥冷的意思。这种情形是因为血液循环不能达到四肢的末梢，因此血液供给不足而导致的肢体严寒。

　　女性在特别生理期间也轻易因贫血而引起畏寒，还有就是由于肠胃出血，血液散失过多的人，也会有贫血畏寒景象。

　　另外，中医学上还有一种叫“血枯"的病，就是血液干涸减少导致的贫血而畏寒，这是须要补血。假如血液淤阻，就要用“破淤生新"的医治方式，废除淤血生出新血，就是咱们常据说的“活血化淤"。

　　但这都得由专业中医师从脉搏和表现症状来断定决议归属于哪一类的怕冷。

　　一、营养准则

　　应多食具有补气、补血、补肾的性平、温热类食物。

　　二、相宜食物

　　可多食一些具有补肾阳虚作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，依据"春夏养阳"的法令，夏日三伏，每一伏可食用羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮补人体之阳。还能够吃韭菜、泥鳅来进行食补，药物则有肾宝、玉苁蓉、金匮肾气丸、右归丸等。

　　另外，多吃一些性属温热的食物，以进步机体耐寒力。常见的温热食物有：牛肉、大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆、当归等。

　　三、饮食禁忌

　　1.尽量避免吃一些生冷的食物，如冰冻饮品、冰激凌等。

　　2.在吃温补食物的同时，尽量防止同时食用滋阴类食物，呈现彼此对消滋补功效。

　　四、其余

　　解脱畏冷症，养成良好的生活习惯(供参考)

　　1.早上起床。有规律的生活方式是改善畏冷的第一步，早晨是一天的开始，不要总是蜗居在被窝里，振奋一下精力起床，然后好好的运动一下身体吧。心情愉悦的睁开双眼，不仅能防止畏冷，还能提高一天的效力。

　　2.运出发体。凌晨起来运动身材，能使全身肌肉彻底的放松并伸展开来，避免因为全身僵直导致的畏冷，人体经由一晚上的睡眠，往往处于血液不轮回的状况，因而恰当的运动放松身体很主要。

　　3.吃饱早餐。新的一天从早餐开端，好的体质也从好的早餐开始。

　　4.注意服装。切忌衣着*河蟹*的亵服，以及对身体有约束的服装，不利于周身的血液循环。

　　5.尽可能步行。步行是温暖身体的最便利、最快捷的方式。

　　6.通过午餐来暖和身体。进餐是改良畏冷的要害，通过一些高热量的午餐可能温暖身体。俗话说得好，中饭要吃的饱，必定要准时进餐，保障热量的摄取。多吃一些粥类，加入梅干菜等阳性食品，对暖身无比有效果。

　　7.与人谈话有奇效。与友人聊天是减压的特殊方法，对预防畏冷有独特效果。

　　8.补充适度水分。水分的补给是异常重要的，摄取水分的同时能够排出体内的废料，更能使血液循环畅通，天天弥补2升的水分为佳。

　　9.呼吸法。感到疲劳的时候，缓缓呼吸对畏冷症有很好的疗效，将手放在胸部，吸气的时候鼓起腹部，采取此类腹式呼吸法，能把氧气输送到体内的各个局部，促使血液循环，改善畏冷状态，在座位上就能轻松履行，亲自实际下吧。

　　10.晚餐。晚餐应有意识的取舍一些可以温暖身体的阳性食品，阳性或阴性可以通过色彩等来辨认。一些阳性食品重要为红颜色的暖色系食物，包含胡萝卜，生姜，梅干菜等。一些阴性食品多为白色或冷色系食物，如热带生果等，所以一定要适度抉择。

　　11.洗澡和洗脚。洗澡不仅能打消畏冷症状，更能调节身体状态，因而是非常重要的。平时也保持每晚用热水泡脚，加入有疗效的中药会更好，如红花等。

　　双红南瓜补血汤原料：

　　南瓜500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升。

　　做法：　　南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。红枣洗净，去核。将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。

　　功效：　　南瓜性温味甘，可补中益气，含有丰盛的胡萝卜素，经人体接收后转化为维生素A，并含有丰硕的维生素E，女性经期服用，可益气补血。红枣则能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。红糖含有微量元素和多种矿物资，有暖胃、补血、活血、散寒的作用。常常食用，可使脸色红润，增添皮肤弹性。

　　丰胸补血－归耆鸡汤

　　[原料及制造]

　　当归1钱，黄耆2钱，鸡腿1只，水4碗。

　　首先，将鸡腿洗净，切块，放入水中，以大火煮开；

　　然后，放入黄耆，和鸡腿一起炖至七成熟后放入当归，煮5分钟，加盐便可食用。

　　[特色及功能]

　　当归存在补血之功效。黄耆拥有补气之功效。所以，本品具备让女性气血通顺、月经协调之功效，在此基本上增进乳腺分泌健全，达到丰乳的目标。

　　养气补血的汤

　　花生杜仲牛尾汤

　　补血、益肾、强筋骨

　　花生60克、杜仲20克、牛尾1条、生姜3片。

　　花生洗净，浸泡；杜仲置镬中洒上淡盐水，慢火炒干；牛尾买时请售者代处置干净，洗净后放滚水中煮沸10分钟，再洗净。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水3000毫升（约12碗水），武火煲沸后改为文火煲约3个小时，调入适量食盐和生油便可。此量可供3~4人用。

　　黄芪淮江山虾汤

　　补血养颜

　　黄芪、淮山各30克，当归、杞子各15克，桔梗6克（以上中药店均有售），河虾120克。

　　各药物洗净，稍浸泡；河虾洗净，剪去虾头，并去壳。先把中药一起放进砂锅内，加入净水1500毫升（约6碗水量），武火煲沸后，改为文火煲约40分钟，其汤汁约为750毫升（约3碗水量），将其汤汁放进锅内，不要药渣，参加虾仁同煎约10～15分钟，以熟为度，调入适量食盐便可。饮汤食虾，此量可供2～3人用。

　　大枣淮山牛[月展]汤

　　养阳、补血、提神

　　淮山30克，大枣8个，党参、圆肉各20克，北芪10克（中药店有售），牛[月展]400克，生姜3片。

　　各药材洗净，稍浸泡；牛月展洗净，整块不必刀切，放进滚水中煮片刻，取出洗净，即过“飞水"和“冷河"。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水3000毫升（约12碗水量），武火煲沸后改为文火煲3个小时，调入适量盐、油便可。牛月展可捞起切条状，拌酱油佐餐用。

　　蘑菇紫菜生蚝汤

　　滋肾养肝、补血明目

　　生蚝300克、蘑菇250克、紫菜30克、生姜3片。

　　生蚝浸泡、洗净；蘑菇洗净；紫菜浸泡、洗净。在铁镬加入清水1500毫升（约6碗水量），武火煲沸后放入蘑菇、生姜，滚后改文火滚15分钟，加入生蚝、紫菜，稍滚至熟，调入适量盐、油便可。