我们怎么做才能更好的保持健康心理
1.开朗乐观,豁达淡定
做到“六少一多”,即少怒、少郁、少忧、少悲、少恐、少惊,多乐,但不急乐、大乐。
2.积极主动,适应环境
主动适应强调面对生活中不利情境积极主动寻求适应,包括另择目标或重选方法等,是充分调动主观能动性、努力克服困难、走向成功的过程。
3.乐于合群,广交朋友
人际和谐,悦纳他人是一个人保持心理健康的重要条件。
4.学会调适,放松心情
通过正确处理身心关系,合理休息来避免过度疲劳。
5.磨炼意志,坚强果敢
根据自身特点,可以安排不同的训练内容,比如树立远大的理想、坚持正确的世界观、坚定人生的目标等。
6.完善自己,不断追求
首先,要培养良好的性格。其次,要注意发挥我们气质中积极的一面,克服消极的一面。
7.正视自身,善待自我
要保持良好的自我意识,对自己既要客观评价,又要采取悦纳的态度,对于生活中的不顺心和不如意,要能坦然接受。不应欺骗自己,更不应鄙视自己。
8.适当回避,量力而行
回避法虽然在某种意义上缺乏积极的态度,但如果运用得当也可以适度减轻或避免心理困扰。
9.寻求支持,决不言弃
当你遇到挫折或举步维艰时,不要回避或拒绝外界的帮助,而应积极寻求社会支持。社会支持,是他人为遭受挫折的个体提供的关心和帮助
那么一旦出现心理问题时应如何解决呢?通常心理问题都会有一定的自愈可能,但因个人的条件而定,家人的关怀、良好的社会关系、积极的性格、成就感等等都能帮助自己自愈,如果内外环境都比较差,一定需要咨询师的辅导才能康复。通常大一些的精神科医院都会有心理科,不过做的是严格的心理治疗,跟心理咨询有不同。另外,高校大部分都有公益的心理咨询机构。可见,我们学生最方便的就是进行心理咨询了。
一般人有个误解,认为去心理咨询或看心理医生的人都是“疯子”“精神病”。由于这种偏见,许多人不敢轻易去心理咨询或是看心理医生,害怕别人以为自己精神不正常。实际上,自己主动去做心理咨询的人,都是正常的人。这是大家就会有疑问了:什么时候要做心理咨询呢?我要告诉大家的是:不论是谁,只要你觉得自己心理上、情绪上有了痛苦烦恼,都可以去做心理咨询或看心理医生。
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