如何培养培养健康的心理

　　1、自知与自爱

　　就是要了解、接受并爱惜自己。自知就是了解自己的优缺点、能力和兴趣等各方面。这需要通过正确地自我评价来实现。举例来说，长期焦虑的原因之一就是不了解自己，盲目从事非力所能及的工作所致。个人对自己的一切不但要有充分的了解，而且还要坦然地承认并欣然地接受自己，爱惜和保护自己，即自爱。不要欺骗自己，更不要拒绝或憎恨自己。有些人觉得怀才不遇，因而愤世嫉俗，甚至狂妄自大，都是缺乏自知之明。有的人则过分自卑，自觉在社会中毫无价值，往往和自己过不去，这也是不接受和不了解自己。因此，一个自知自爱的人，对自己的优缺点、长短处，要认真分析、明确无误和区别对待。对自己的缺点和错误要勇于承认并设法加以纠正和改进，而对自己的容貌，生理缺陷和家庭背景等那些无法改变的条件要勇于接受。努力调整现实自我与理想自我的差距。只有先接受现实的自我，才能创造理想的自我。

　　2、面对现实适应环境

　　一个有抱负有理想的人，必须有现实基础，这样其理想和抱负才有可能实现。现实生活是严峻的，生活中的挫折与冲突往往是不可避免的。因此，人们对生活中的各种问题，应当勇于面对，不退缩、不幻想、不逃避，以切合实际的方法正确应对。此外，人生是一个连续变化的过程，个人的生活历程都难免挫折坎坷，所以要有适应变化的能力。但这种适应应有助于进一步认识事物的本质和掌握变化的规律。这样人们才能适应瞬息万变的情况，不迷失方向，不陷入困境。

　　3、劳逸结合

　　生活紧张、工作忙碌而机械，得不到合理的休息，是造成精神紧张和心理问题或心理疾病的重要因素。但是劳动本身并不一定与心理失常有直接联系。相反，劳动对心理健康的维护有重要意义。首先，人的心理能力发展必须通过劳动实践；其次，劳动可以使人认识到自己存在的价值，获得心理上的满足。无论是日常生活中做一件极为平常的小事，还是从事长期性的职业劳动，都能使人获得成就感；其三，劳动实践可以使人保持与现实社会的联系，而心理失常者多不能与现实保持良好的联系。

　　4、主动参与社会活动

　　凡是心理失常者常失去了和谐的人际关系，因而在行动上多表现为退缩，甚至对人表现为仇视、怀疑、畏惧、憎恨等态度。良好的人际关系交往则可以使人消除孤独感、自卑感，获得安全感，增加自信心。因此，积极参加社会活动，建立良好的人际关系，是心理保健的重要措施。