如何使我们各种青年更加有精气神

　　1、饮食（健康饮食、均衡饮食、合理饮食）

　　有许多食物中可以补气补血，补血：红枣、红糖、米酒、益母草、阿胶等；补气：红薯、香菇、山药、栗子、红枣、肌肉等。饮食是一门很大的学问，以上食物的用量吃法等细节还请大家关注，吃的过了可能造成不良影响。笔者才疏学浅，不能给大家具体介绍，但是百度知道~一般学校食堂的菜饭比较固定，在一定程度上也有些坑，怎么办呢？

　　这里有一个想法，仅供参考。1.可以买一口锅拿到宿舍里，到附近的超市买菜买肉，火锅、排骨、鸡蛋、罐头各种汤营养自己充实自己。当然蔬菜和肉我们也可以自己想办法，例如咱们东大的西北部分有很多的荒地还没有被利用，播好种子没事儿去撒撒尿就可以产菜了。对于肉类我们已经有了养猫的经验，估计养鸡和养狗也不是什么问题。如果想要养猪牛羊等大型动物，如果条件允许可以在学生会成立一个饲养部，负责喂猪（喂剩饭）、放羊、放牛（学校草地）。去掉成本以后，大家就可以放心吃绿色的肉了！以上内容虽然听起来有些荒诞，不合理或不切合实际，但是从长远环保健康的角度、从我们的切实利益身体健康着想，这未必不能成为一种未来的发展方向。人的精气神并不是一朝一夕就能够有所体现的，它们都是受日常生活中各个因素影响的，可见日常饮食是很重要的。

　　2、动静结合

　　《阴阳转结论》中提到“动为阳，静为阴”，其实世界上的万物都是在阴与阳之间不断变化的，动中包含着静，静中蕴含着动。我们人类的生命活动也应该顺应大自然，做到动静结合。神气属阳，其性易动而耗散，因此藏神之法在于“静”,《素问》中主张要摒弃一切杂念，保持心境淡泊安静，从而使真气调顺、精神内守，人体就会健康无病；养形属于阴，易于静而难于动，故养形就必须“动”，必须通过运动锻炼、活动肢体、舒展筋骨等方法调养形体。上文提到的“形与神聚”正好与动静结合相符。

　　中国古代有很多动静结合的养生法，如太极拳、五禽戏、八段锦等。类似的，梅花桩也可以看做一种养生术，它采用自然聚气，即无思无为时内气便自然汇聚丹田，动静结合，从而达到练精练气聚神，说到这里，我大概能够理解为什么燕老师看我们练拳，自己的功力就会增长了。气功中的静养功法也可以做到动静结合，它通过自我调节，控制心身，是养足人体精气神一种较好的手段。由于它涉及的内容比较深奥，我也没有体验过，故此处略。

　　很多大学生都打dota等游戏，长期坐在电脑前面必然导致肝受损，使人体的气血不通畅，气血两虚，这便是“静”的太多了，根据以上分析可知，电脑玩多了耗神。解决办法也很简单，假如你一天打五个小时dota，可以在中间出去散散步、伸伸懒腰、或者来一段健身街舞、僵尸舞都ok的；我们都有过去哪个城市旅游的经历，感觉一天下俩身体透支了，到了最后即使风景再好也有些麻木了，这是“动”的太多了，躺下来睡一觉当然是再爽不过了；再如我们一节课下课以后，身体未免有些僵硬，建议走出教室活动活动，这样会使头脑中的氧分更加充足，血液流动更加通畅，下一节课的思维更加灵敏，更加具有精气神儿。

　　3、顺应自然

　　所谓的顺应自然就是要与自然变化规律相适应，这也是中医养生的一个基本思想。不勉强，不蛮干，渴了喝、饿了吃、困了睡等都算是顺其自然。例如到了晚上，太阳落山，人也应该顺应自然休息，学校里好多同学因为复习考试通宵自习，其实这是一个很伤身体的做法，熬心耗神。这次在火车上有幸遇到一位专业研究养生的阿姨，她提到了顺应自然的养生方法，做事情不必过于勉强自己。

　　对于四季养生《黄帝内经》中也有所提到，我想提出一点疑问，目前世界的气候不断更迭，不断有温室效应等气候变化，我们依然根据古时候的养生方法会奏效吗？所以我们在看一些养生的书籍时，也要辩证的相信，要做到具体问题具体分析。

　　有些事情就是一种心态，把身边的各种琐碎杂事看清了，神马都是浮云。大自然的包罗万象，我们不能对其进行操控，也没有能力进行干涉。那么我们身边的事情呢？我们也应该以一种淡定的心态看待或解决身边的事情。大一选修的健康教育学的陆教授曾经给我们说过：“失恋了也不要伤心、不要难过，毕竟命要紧啊！”

　　4、修身养性，清心寡欲

　　白居易诗云“忧极辛劳血气衰，未到三十生白发”这便是精气神不佳的一个具体真实写照，即所谓的未老先衰。因此经常保持精神愉快、心胸宽广、情绪乐观、与人和善、做到少色欲、少嫉妒、少忿怒、少忧郁、少抱怨是至关重要的。

　　电视剧中，一些比较毒辣阴险的反面人物，往往神情可恶，心歪神也不正。我们做人要善良、正直、宽容待人，这样才能做到“淡泊以明志，宁静以致远”。做到修身养性，清心寡欲，则心不外驰、意不外想，神不妄游，情不安动，气不外耗，有精充气足神全。

　　对于修身养性大学生有许多事情可以做，琴棋书画诗酒花各种，可以参加一些感兴趣的社团；这里说的清心寡欲并不是说不找女朋友、男朋友什么（现在社会和尚现在都娶妻生子）而是要明确私欲之害，以理收之，并且能够正确对待个人利益得失。要想取得保养心神之良效，必须具备心地光明磊落，志有所专的品德。只有精神静谧、从容温和、排除杂念、专心致志，才能做到安静和调，心胸豁达、神清气和、乐观愉快，这样不但有利于我们的学习而和生活，而且能使整体协调、生活规律、有利于健康长寿。

　　5.畅通经脉

　　人体的经络相贯，遍布全身，形成了一个纵横交错的联络网，通过有规律的循环和复杂的联络交会，组成了经络系统，把人体的五脏六腑、肢体官窍即皮肉筋骨等组织紧密地连接成统一的有机整体，从而保证了人体生命活动的正常进行。 可见经脉、气血畅通对于我们身体健康、具有精气神也是意义非凡的。