自我封闭难发展，五招走出职场自闭

　　初入职场的80、90后会感到，由于缺少人文关怀，职场上人际关系紧张。有些人信奉言多语失的古训，或是个人的性格原因，逐渐自我封闭起来，慢慢地游离到团队之外。

　　案例回放

　　80后的小胡是一家外资企业的技术人员，半年前的一件事，彻底改变了他的处事方式。起因是小胡在设计方案上提出了自己的建议，被领导批为“胡乱讲话”，原先支持小胡建议的同事，没有一个人替他辩解。小胡讲：“我仿佛一下掉在了黑洞中，浑身不自在，下班后，同事叫我去吃饭，我也没有心思去，时间长了，同事们都忘记我的存在了。从此我不愿意再讲话，避免让人取笑。我感觉我与他们不一样，他们说的话我不爱听，我的话他们也听不懂，干脆少说为佳。”

　　在一个安全的气氛中，小胡回忆了原先家庭关系的模式。“我的妈妈经常抱怨，也经常批评指责我，‘就知道玩，你比邻居家的孩子差远了，将来怎么指望你，你这个没用的东西，早知道你这样，我就不生你了。’经常听到妈妈这样的话，我也不反抗，只是低着头，一句话也不说。有时家里来了客人。我跟客人说东道西，被妈妈呵斥：‘不许乱讲话’。长大后妈妈也经常告诉我，‘言多语失，没有人喜欢乱讲话的孩子’。”

　　有职场自闭感的人，无论自闭的原因是清高、自卑、压力、性格或是其他复杂因素造成的，都能从幼年的原生家庭关系模式中找到根源。职场自闭的诱导因素，激活了个体深层意识的体验，也可以这样说，职业自闭是个体早年生活模式的复制。

　　幼年小胡的母亲是强势的、苛责的，使小胡认为自己是有缺陷的，小胡的心理能量和自信备受摧残。随着年龄的长大，小胡又被告知“言多语失”，进一步强化了小胡负性的自我认知，心里根深蒂固地内化了一个强势的母亲和弱小的、有缺陷的、不被爱的、脆弱的小我。当外界的诱因引发幼年体验时，小胡立刻启动早已熟悉的防御机制——回避。

　　只有回避，才能有熟悉的“安全感”。职场中小胡的回避方式就是少讲话，或不讲话。深层心理是既可攻击别人，同时又自我攻击。小胡在使用回避策略的同时，离真实的“我”越来越远，离与同事建立良好关系的可能性越来越小。 永恒网http://www.yh31.com

　　五招走出职场自闭

　　职场自闭不但影响个体的职业发展，也会严重影响到恋爱、婚姻以及生活的方方面面，只有走出职场自闭的阴影，找到真实自我，才能体会到工作的快乐。

　　1.放松身心 找个安静的地方，调整好呼吸及坐姿，慢慢地平静下来。然后采用渐进式放松方式，从头至脚全面放松。彻底放松，能打开潜意识，使自己的心身与大自然融为一体，仔细体验心灵宁静、安详以及放下所有的羁绊后的轻松感觉，保持这种感觉，转入第二步的练习。

　　 2.想要什么 每个人的心中都有自己想达到的目标。在目标模糊的状态下，很难说出具体的内心需求，有些人就在“推着走”、“顺其自然”的观念下终其一生，至死也不知道自己真实的需求是什么，所以辨清自己的愿望是极其重要的功课。从心理学角度说，外界环境不是压力的来源，真正的压力源是个体不合理愿望与外界互动的结果。

　　3.修改早年的关系模式 很多负性标签是在童年被父母、老师贴上去的，久之认为就是真实的。“和别人不一样”的标签贴在小胡的心里，成人后一定会造成人际交往障碍。修改被贴上的标签和早年关系模式，要在放松的情境下进行。想象父母的慈爱、关心的样子，原谅父母过激的语言，感受爱在内心的流动。关系模式修改后，自信的能力会慢慢建立起来。

　　4.让自信重放光芒 每个人都具有自信的能力，只是在挫折中体验了无能为力，才慢慢变得自卑，初入职场时信心百倍，慢慢看到优秀人才比比皆是，自信心就像泄气的皮球，于是自卑感油然而生，自卑是打败自己的最有力的武器。找到自己的优势，用非常肯定的语言和自己说话，每天讲二十遍，21天内完成，自信就会成为习惯。

　　5.纠正扭曲的认知 扭曲的认知是自己在编造的故事中，体验着喜怒哀乐。小胡的“我与他人不一样”、“我是一个有缺陷的人”、“不与他人讲话是回避矛盾的最好方式”等，都是扭曲的认知。这些被扭曲的认知都是未经检验的假设，却被小胡当做真理来使用，这是造成他人际关系适应不良的基础。